Ленена диета

Дори и толкова малък по размер, ленено семе носи големи ползи за здравето. Смята се за функционална храна, която подхранва и дори предотвратява заболяванията. Има два вида семена, кафяво ленено семе и на златно ленено семе.

И двете имат еднакви хранителни вещества, но златните ленени семена имат по-голямо количество омега-3 и омега-6, които предотвратяват сърдечно-съдовите заболявания, подобряват кръвообращението и спомагат за намаляване на задържането на течности.

Най- ленено семе Освен това е богата на фибри, които регулират червата и контролират диабета.Има витамини А, Е, В1, В6, В12, както и калий, натрий, магнезий, фосфор, желязо, мед, цинк, манган и селен, които са минерали. важно за нашето тяло.

Той също така съдържа съединение, наречено лигнани, която помага за женския хормонален баланс, облекчава симптомите на ПМС, менопаузата и действа за предотвратяване на рак на гърдата.

Ленено семе за отслабване

Тъй като е толкова пълноценно, семето прави чудеса за нашето здраве и все още е чудесен съюзник за тези, които искат да отслабнат със здраве и избягвайте концертния ефект, Ленените влакна предпазват от глад и спомагат за контролирането на хапването, усещането за ситост кара човек да яде по-малко през целия ден.

Най-печелившият начин да консумирате ленено семе и да увеличите максимално ползите от него е да смилате семето в блендер. Най- масло брашно Може да се добавя в ориз, боб, плодове, сокове, кисели млека, витамини, салати, при приготвяне на торти, хляб, пайове, супи.

Ленена диета

Най- ленена диета, разработена от специалисти по хранене от Федералния университет в Рио де Жанейро (UFRJ), стана добре известна, след като беше представена в програмата на Globo Repórter от Rede Globo.

За да извлечете ползите от лененото семе в борбата с баланса, просто добавете ленено брашно в ежедневното меню. В идеалния случай консумирайте четири плитки супени лъжици ленено брашно всеки ден. Или както е показано в Репортер диета ленено семе глобус, мярката от 2 чаши кафе (същите пластмасови), само за закуска. Една супена лъжица ленено семе е приблизително 66 kcal.

Не забравяйте, че само консумацията на ленено семе не работи за тези, които искат да отслабнат. Трябва да поддържате нискокалорична, балансирана диета, за да усетите резултатите.

Диеты и политика. Фильм Леонида Млечина (Март 2024)