Вече знаете, че трябва да пиете поне 2 литра вода на ден, за да поддържате тялото си правилно хидратирано. Не можем обаче винаги да следваме тази препоръка само с вода.
Отлична алтернатива на това са ароматизирани води, които хидратират тялото, като същевременно осигуряват витамини, антиоксиданти и редица ползи за нашето здраве.
Начинът, по който се приготвят ароматизираните води, е винаги един и същ: просто поставете всички съставки в стъклен буркан с капак и поставете в хладилник за няколко часа преди сервиране. Някои рецепти съдържат наблюдения, когато има различна стъпка.
Не забравяйте, че можете да увеличите количеството вода и плодове в зависимост от размера на контейнера си.
1. Ароматизирана вода с диня
Динята е много освежаващ плод с висока диуретична сила. Той предлага само 30 калории на 100 грама и е отличен източник на витамин С, витамини от група В и каротеноиди. Като е богат на ликопен, този плод има и антиоксидантни свойства, помага за предотвратяване на различни видове рак.
Прочетете също: Запознайте се с детокс вода, подпомагаща загубата на тегло и намалява подуването на тялото
съставки
- 5 дини кубчета
- 500 мл вода
- листа от мента на вкус
2. Вода с аромат на краставици и лимон
Краставицата съдържа калий и магнезий, благоприятстващ свиването на мускулите. Освен това подобрява кръвообращението и има освежаващ ефект. Лимонът от своя страна подобрява храносмилането, има диуретично действие и е богат на витамин С. В комбинация тези съставки са идеални за изваждане на тортата в горещи дни.
съставки
- 5 филийки обелена краставица
- 3 резенчета лимонова кора
- листа от мента на вкус
- 500 мл вода
3. Вода с аромат на портокал, джинджифил и канела
Богат на витамин С, портокалът има антиоксидантна сила и спомага за укрепване на имунната система. Джинджифилът и канелата от своя страна са термогенни съставки, които спомагат за ускоряване на метаболизма.
съставки
- 4 портокалови резенчета в черупка
- 3 резенчета пресен джинджифил
- 3 парчета канелена пръчица
- 10 листа мента
- 1 литър вода
4. Вода с аромат на ананас, мента и кардамон
Докато ананасът и ментата имат освежаващ и диуретичен ефект, кардамонът има храносмилателни свойства. По този начин тази ароматизирана вода е отлична за подпомагане на тялото след по-тежко хранене.
съставки
- ½ кубчета перлен ананас
- 10 листа мента
- 3 цели кардамони
- 1 литър вода
5. Ароматизирана вода от праскова, къпина и лимон
Прасковата е богата на витамини А и С, които допринасят за красотата и възстановяването на кожните лезии. Къпината от своя страна е отличен източник на ресвератрол, който помага за регулиране на кръвното налягане, а също така е богат на антиоксиданти.
Една подробност в тази рецепта е, че трябва да смачкате листата от мента с вода, преди да добавите останалите съставки.
съставки
- 1 чаша чай от къпина
- 2 настъргани средни праскови без черупка
- 1 нарязан лимон Таити
- 20 листа мента
- 1 литър вода
6. Ароматизирана вода от краставица и черен пипер
Jalapeño пипер е богат на витамин С, който действа като антиоксидант за организма. В допълнение, тя съдържа капсиноиди, вещества, които са свързани с ускорен метаболизъм и изгаряне на мазнини, допринасящи за загуба на тегло.
Прочетете също: Детокс сок: 20-те най-добри рецепти за здравословно хранене
съставки
- 4 резена краставица
- 2 нарязани и без семена чушки от джалапено
- 1 литър вода
7. Вода с аромати на ягоди и босилек
Ягодите са богати на витамин С, така че спомага за укрепване на защитните сили на организма, насърчава заздравяването и се бори със стареенето. Тези свойства се усилват от босилека, който съдържа антиоксидантни вещества. Освен това тази билка има противовъзпалителни и антибактериални ефекти.
съставки
- 6 ягоди, нарязани наполовина по дължина
- 10 пресни листа босилек
- 1 литър вода
8. Годжи Бери, диня и портокалова вода
Годжи Бери е плод, известен с това, че ускорява метаболизма и допринася за загуба на тегло. В допълнение, той е богат на витамин С, който укрепва имунната система, и каротеноиди, които допринасят за зрението и защитават кожата от вредното въздействие на слънчевата радиация.
Различна подробност в тази рецепта: Кубчетата диня трябва да бъдат замразени и добавени към напитката само по време на сервиране.
съставки
- 1 супена лъжица годжи Бери
- кора от половин портокалова кора
- 1 литър вода
- 1 чаша замразени кубчета диня (място за сервиране)
9. Вода с аромат на череши и лимон
Освен, че са красиви в стъклен буркан с вода, черешите предлагат и няколко ползи за здравето. Те съдържат антиоксиданти, които действат на невроните и имат успокояващ ефект, избягвайки главоболие, а също така са естествен източник на мелатонин, хормона на съня, помагайки ни да спим по-добре.
Наред с лимона, черешата е богата на витамин С, който помага в борбата с действието на свободните радикали, предотвратявайки стареенето и различните видове рак.
Прочетете също: Detox сладолед: научете как да си направите сладолед от тесто със зелен сок
съставки
- 10 цели череши
- 5 резена лимонова кора
- 1 литър вода
10. Ароматизирана вода с лимон и розмарин
Розмаринът е ароматна билка, широко използвана като подправка, но предоставя ползи като облекчаване на болката в мускулите, подобряване на паметта, стимулиране на кръвообращението и укрепване на имунната система. Подобно на лимона, той също има диуретичен ефект.
съставки
- ½ резен лимон
- ½ Таити лимонова кора нарязана
- 1 стрък розмарин
- 1 литър филтрирана вода
В билкови рецепти като розмарин, босилек и джоджен можете да използвате стрък, за да натрошите няколко листовки, преди да ги добавите към напитката, като добавите още повече аромат към вашата ароматизирана вода.
Как да почистим плесента в банята? (Април 2024)
- храна
- 1,230
