Елиминирайте вредните хранителни навици веднъж завинаги

имам добри хранителни навици От съществено значение е да се поддържа здравето и фитнеса. Това обаче не означава просто да ядете диета или да имате диета, пълна с ограничения. Малките промени в отношението към храната могат да направят голяма промяна за целия живот. Резултатът може да се усети в баланса, но и в желанието и повече енергия, за да се сблъскваме всеки ден.

Яденето пред телевизора по време на шофиране, ходене по улицата или стоене означава, че вероятно не обръщате много внимание на това какво и колко ядете. Друг много често срещан навик на хранене е прекарването на деня в закуска.


Ако направите някои от тези две грешки, рискувате да преядете. Снекът между храненията е чудесна стратегия да не ставате твърде гладни по време на хранене. Но внимавайте: не си струва да щипвате закуски, бисквитки, пържени храни или ако се окажете в сладкиши и газирани напитки.

Тайната е в консумирането на питателни храни. Предпочитайте плодове, зърнени храни, йогурти, сокове или всякакви други нискокалорични, лесни за консумация храни. Също така, трябва да отделите няколко минути за хранене и не забравяйте да имате добра дъвка.

Тези, които имат забързана рутина, обикновено нямат много време за готвене, така че прибягват до полуготови и замразени храни. Ако това е вашият случай, не се чувствайте виновни. Тези видове храни всъщност могат да бъдат вредни за здравето, тъй като са източници на излишни мазнини, захар, сол и калории.


Ако обаче няма друга опция, начинът е да сте умни при избора.

Сравнете етикетите. Проверете информацията на опаковката, за да намерите най-здравословните опции. Предпочитайте храни с повече фибри, по-малко сол и ниско съдържание на калории.

И накрая, още един съвет, за да се отървете от вредни хранителни навици То е да се избягва отстъпка от гняв, тъга или неудовлетвореност в храната. В момента може да е успокояващо, но резултатът от това поведение може да се появи много по-късно и в баланса. Яденето на каквото ви предстои няма да реши вашите проблеми.

Затова помислете внимателно, преди да отворите хладилника. Преди да атакувате бурно всички възможни екстри, опитайте друга стратегия. Напускането на дома на разходка, гледането на филм или разговора с приятел са по-здравословни мерки.

More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases (Октомври 2020)


  • храна
  • 1,230