Изпотяването губи ли тегло?

Много хора вярват, че колкото по-голям е изпотяванеПо-голямото е изгарянето на мазнини по време на упражнения. Оказва се не съвсем, изпотяването не губи тегло.

Най- пот Това е естествената секреция на потните жлези, която се разпространява из цялото ни тяло и се състои от 99% вода и 1% минерални соли. Тялото ни се изпотява, за да поддържа вътрешната температура на тялото стабилна и когато се потим, губим само вода и минерали. Когато вътрешната температура на тялото надвишава 37 ° C, потта действа като охлаждащ механизъм.

Затова си струва да запомните, че е от съществено значение да не блокирате този процес, носейки тежки дрехи, препоръчва се винаги да носите леки дрехи, когато се занимавате с по-интензивна физическа активност. пот Можете да си тръгнете спокойно.

В противен случай тялото може да изпита умора, когато изпотяване е прекомерно и процесът не протича правилно, което може да доведе до дехидратация, спад на налягането и дори припадък.

Ако се качите на везната след серия от упражнения или сауна, например, може дори да забележите намаляване на телесното тегло и да имате това усещане за по-тънка, но след като изпиете първата чаша вода, загубената течност се заменя и теглото се връща към нормалното.

Важно е също да се подчертае това потта не детоксикира организма. Това е така, защото основното елиминирано вещество е водата, а не токсините. Органите, отговорни за изхвърлянето на токсични вещества, са бъбреците.

За да избегнете дехидратацията, пийте вода преди, по време и след тренировката. Така тялото изхвърля топлината от потта и се случва замяната на загубената течност. По време на тренировка водата трябва да се пие периодично и в малки дози, за да не тежи на стомаха.

В допълнение към водата, можете да замените загубените течности чрез изотонични напитки, които хидратират тялото ви по-бързо от водата.

Те обаче за предпочитане трябва да се използват, когато физическата активност продължава повече от един час и с бързи темпове с висока интензивност. Хората с диабет, хипертония и задържащи течности трябва да се консултират с лекар, преди да приемат тези напитки. Друг вариант е да се пие кокосова вода, която замества загубените по време на изпотяване минерални соли.

как пить воду утром натощак после сна и вылечить запор, гастрит, ВСД, убрать круги под глазами (Април 2024)