здраве
Април 1, 2024
Минути Да Прочетете: 0

Хром: минералът, който свива мастните клетки

Поглъщането на захар или рафинирани нишесте повишава нивото на инсулин в организма, което може да накара тялото да натрупва мазнини. Консумацията на хром обаче може да реши този проблем, тъй като този минерал пречи на тялото да стане по-малко чувствителен към инсулин и претоварва панкреаса с недостатъчно свръхпроизводство на този хормон.

Тези с ниски нива на хром в тялото са склонни да имат по-голямо желание за сладки или въглехидратни храни, което е потенциално опасно както за фитнес, така и за здравето.

Прекомерната консумация на захар, предизвикана от недостиг на хром, може да накара човека да развие здравословни проблеми като затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания, затова е важно да е наясно с признаците на недостиг на този минерал в организма.

Признаци за дефицит на хром

Някои хора не показват никакви симптоми, въпреки че имат недостиг на хром и този дефицит е налице при хора с всякакво тегло, но когато липсата на хром е симптоматична, индивидът представя:

Жажда за сладки или нишестени храни;
Нередности в нивата на кръвната захар? диабет или променени темпове, с вариации на възходи и падения;
Трудно понасяне на алкохолни напитки;
Високо кръвно налягане;
Високи нива на холестерол или високи триглицериди;
Елиминиране на протеин или излишък на пикочна киселина в урината.

Ползите и рисковете на Chrome

Медицинската и научната общност твърди, че хромът прекратява промените в настроението, особено по време на ПМС; помага за намаляване на лошия холестерол, LDL; облекчава симптомите на депресия; подобрява умората; помага при лечението на диабет тип 2; намалява наддаването на тегло, свързано с колебанията в нивата на кръвната захар и намалява глада.

В допълнение, изследвания в Тексаския университет установяват, че консумацията на хром удвоява загубата на тегло без загуба на мускули, което означава, че само помага за премахване на мазнините от тялото.

„Който иска да се наслади на ползите от този минерал, трябва да включи в диетата рутинен ориз, пълнозърнест хляб и макаронени изделия, гранола, маруля, лук, боб, броколи, ябълка, орехи и домати.“, Съветва диетологът на кариока Изабела Пейксото.

Важно е обаче да знаете как да комбинирате храни, тъй като някои хранителни вещества премахват действието на хрома. Храни, богати на калций, и лекарства като антиациди намаляват абсорбцията на този минерал, така че е най-добре да ги консумирате отделно.

Ако решите да допълвате хром капсули, трябва да потърсите лекарска помощ от ендокринолог, тъй като безразборната консумация на този минерал може да причини сериозни вреди на здравето.

Човек не трябва да разчита на формули, наречени? Магия? посочено от колегите от фитнес, тъй като всяка грешка в дозировката може да причини силно опасни проблеми като рак и хромозомни промени.

Следователно, най-добрият начин да дадете здраве на тялото е да се храните с баланс, особено увеличавайки консумацията на зеленчуци, защото природата осигурява адекватни количества хром и други важни минерали, които освен че намаляват желанието за преработени храни, т.е. които са нездравословни и насърчават здравословната и естествена загуба на тегло, нямат рискове като лошо администрирани капсулни добавки.