Грижи след бременност

След раждането се обръща специално внимание на бебето, но е важно да се помни, че майката също се нуждае от самолечение и грижи след бременността. Физическото и психическото изтощение през този период е често срещано. Лоши нощи, безпокойство, страх да не бъдете добра майка, раздразнителност, сякаш това е безкраен ПМС и цяла промяна в ежедневието ви.

След съвети за грижа за бременност

Излизането в ефир на главата, посещението на приятели и семейството, пазаруването, ходенето в салона и приготвянето са все прости неща, които могат да помогнат много на този етап от живота. Препоръчва се следродилна консултация около шест седмици след раждането, за да се провери дали матката вече е възстановена и е в перфектно състояние.

Диетата трябва да поддържа същите грижи като периода на бременността. Балансирана диета, базирана на много протеини. Не започвайте скоро след бременността със строга диета, защото за да кърмите бебето си, ви трябват много калории.

Почивката също е важна, носеща нищо по-тежко от бебето. Болката в гърба е често срещана по време или след бременност и така, че болката да не се задълбочава, опитайте се да подкрепите гърба, докато кърмите детето и винаги поддържайте правилната стойка.

Упражнението е от решаващо значение след бременността и колкото и просто да е, вдишването бавно, оставянето на корема да се издига и издишва, дърпа мускулите в корема навътре, допринася значително за вашето благополучие.

Това е само едно от няколкото упражнения, подходящи за нови майки. Също така е добре да практикувате плуване, гимнастика или аеробика, просто първо поговорете с учителя си.

Що се отнася до кожата ви, винаги се опитвайте да я овлажнявате, за да намалите риска от появата на ужасни стрии. И бъдете сигурни, животът ви се връща към нормалното си по всякакъв начин! Тайната да живееш в хармония е да се наслаждаваш на този момент, който е един от най-добрите, които само една жена може да има, като е майка!

Грижи за жената при бременност. Част 1: Болки в гърба (Април 2024)