Избягване на наранявания по време на почистване

Поддържането на къщата в чистота и ред е необходимост. Но да ви кажа истината, вие се изморявате и дори може да боли. При изпълнение на домакинство, жената изразходва съвместна енергия, която е свързана с физическо натоварване, а не непременно загуба на калории, така че се изтощава. Ако обаче дейностите се извършват правилно, ще има желание да излезете с приятели или да се насладите на семейството. Същото правило важи и за мускулните болки, правилно правилно, домакините не се нараняват.

Изпитвате ли болка и прекомерна умора след седмичното почистване? Сигурно е, защото работите с стойка на тялото Грешен. Добра алтернатива за избягване на болка и прекомерна умора е разделянето на задачите. Например ден за грижа за домакинството, друг ден за почистване на стаите и т.н.?, Препоръчва трудотерапевтът Ана Лукия Барбоса Алвеш.


Не избирайте между почистване на къщата или пазаруване в търговския център и се отървете от болки в мускулите след почистване. Напишете съветите и отделете времето си на това, което ви харесва най-много.

Застанете изправени

Когато гладите или правите чинии, задачи, които изискват една жена да стои дълго време, използвайте стойка за крачета, като винаги се редувате между дясната и лявата. Тази опора трябва да бъде 5 см и да се използва по следния начин: Подпрете единия крак под поставката за крака в изправено положение. Кракът, който не е подкрепен, е този, който ще поддържа тялото. Следователно тежестта не може да бъде изместена върху поддържания крак, като се огъва талията отстрани.

За да поставите или извадите дрехи от пералнята, спуснете се, като държите колоната в изправено положение. Тоест, огънете краката и се спуснете.


Докато помитате къщата, не забравяйте, че гръбначният стълб трябва да бъде в изправено положение. Избягвайте да се огъвате и дръжте кабела близо до тялото си. Но как да чистя под мебели или в ъглите на стаите? Ако е необходимо, протегнете дръжката на метлата.

Когато боравите с тигани и храна, дръжката дръжте подравнена с предмишницата.

Не се разтягате? на повече

Когато вакуумирате къщата, използвайте удължителя на вакуумния кабел, за да не се налага да огъвате колоната.


Най-добрият начин за почистване на стъкло и плочки е да се изкачите по стълба или да използвате аксесоари с дълги кабели. Препоръката е да изпълните задачата и да държите ръцете си на нивото на раменете.

Ако ще вземете предмети или да удължите дрехите, не протягайте ръце, доколкото можете. Качете се на стълба, стол или табуретка. За да удължите дрехите, в идеалния случай трябва да можете да свалите дрехата до височината на раменете.

?Седнете известно време в интервала между една дейност и друга. Ако задачата изисква да стоите дълго време, направете почивка и седнете.

Така че мускулните болки или наранявания да не ви измъчват, „просто възприемайте практики за подобряване на стойката по време на ежедневните дейности“, препоръчва д-р Ана Лукия.

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Октомври 2020)


  • Превенция и лечение
  • 1,230