Първата стъпка за изоставяне на саботажите на упражненията е напълно да забравите за извиненията, които обикновено се използват за бягство от упражненията. Освобождаването от извинения е от съществено значение за точното включване на физическата активност в живота ви.
Така че започнете с анализирането в кои ситуации извличате най-много извинения да не ходите на фитнес или да ходите на тази разходка с приятеля си. Прекалено уморени ли сте или сте преуморени? Забравихте ли, че трябва да пазарувате на пазара и ще бъде много натоварено? Изглежда, че времето се променя и ще вали ли?
Стига толкова много оправдания, забравете веднъж и по всички онези причини, които изглеждат толкова важни по онова време и тогава осъзнавате, че сте спрели да се упражнявате по причина, която не е толкова силна и би могла да бъде разрешена много просто.
Полицайте себе си и всеки път, когато разберете, че правите извинение да не работите, бъдете твърди и се съпротивлявайте на извиненията. Предпочитайте да мислите така: Как мога да разреша тази ситуация, без да изгубя графика си на физическа активност? или наистина си струва да спрете да спортувате заради това?
Постепенно елиминирайки извиненията от живота си, следващата стъпка е да създадете рутина на физическа активност и да се опитате да бъдете дисциплинирани с нея и да не продължавате да променяте графиците.
Гъвкавите часове за физическа активност могат да бъдат много добри, защото ги адаптирате към вашите нужди, но могат и да саботират тренировките ви в много натоварени сезони. От друга страна, ако имате определено време за среща, може да се опитате по-усилено да не го пропуснете.
Кой лесно се поддава на мързела да тренира, може да се опита да плати фитнес и по този начин да бъде по-малко насърчен да пропусне? в края на краищата плащате.
Също така се опитайте да не насилвате щангата върху себе си и непрекъснато да си казвате, че ще тренирате по-усилено и ще ви натежат на тренировката. Вместо да давате обещания, третирайте физическата активност като нещо, което вече е част от ежедневието ви и не поставяйте такъв акцент върху нея. По този начин той наистина става част от него и когато най-малко осъзнаете, упражненията вече няма да бъдат жертва и ще се превърнат в обща задача на вашия ден.
И накрая, създайте климат, благоприятен за физическите упражнения. Направете физическата активност лесна, удобна и практична. Изберете лесно достъпно място, например фитнес зала, която вече е на път за вкъщи.
Ако е необходимо, помолете вашия съветник за физическа активност да започне вашата тренировка с по-леки комплекти. Запомнете: По-лесно и по-малко болезнено е да започнете с малки стъпки, отколкото да искате да направите гигантска стъпка в началото. Когато започнете практиката, може да е по-вероятно да продължите, но ако вече искате да започнете да тренирате усилено, ще е по-вероятно да се откажете.
Винаги се старайте да не пропускате тренировки и спазвайте темпото, за да не се доближите мързела. Следвайте съветите и отменете извиненията си, така постепенно въвеждате физическата активност в живота си по-лесно и лесно.
Исус в градината! (Април 2024)
- благосъстояние
- 1,230
