поведение
Март 31, 2024
Минути Да Прочетете: 0

ASMR: Вижте видеоклиповете, които ви отпускат, докато не спите

Чували ли сте за ASMR видеоклипове? Ако сте страдал от тревожност и никога не сте чували за подобен вид видео, трябва да знаете.

Акронимът ASMR се отнася до Автономна сензорна реакция на меридиан, на английски Autonomous Sensory Response Meridian. Тези видеоклипове обикновено имат визуални и особено звукови сензорни стимули. Фокусът обикновено е върху лицето на човека, сякаш те правят видеоклипа специално за вас, придавайки това усещане за близост и интимност. Те успокояват, облекчават последиците от тревожността и предизвикват сън, особено за тези, които обикновено имат безсъние.

Това, което привлича най-голямо внимание в ASMR видеоклиповете, е гласът на високоговорителя, който е на пауза и нисък, понякога дори шепнещ. Има и други звукови стимули, като например обекти, преминаващи над повърхности, и движещи се с ръце предмети с различна текстура. ASMR може също да има приятни усещания за изтръпване в главата, скалпа, шията и периферните области на тялото.

Как работят ASMR видеоклиповете?

Разговаряхме с психолога Лизандра Арита, която работи от 1998 г. за обучение за саморазвитие и особено за лечение на заболявания като тревожност и депресия. Тя отговори на някои въпроси относно ASMR и какви реакции предизвикват тези видеоклипове.

Лизандра казва, че видеоклиповете на ASMR действат като релаксираща среда и носят сънливост и спокойствие. Наблюдава се и спад в нивата на тревожност при хората след гледане на тези видеоклипове. ASMR видеоклиповете възпроизвеждат серия от шумове, които чуваме през ежедневието си. Това е пръст, който потупва кутия с кламери или креп лентата, която се сваля например от ролката.

Прочетете също: Тревожността: колко е приемливо?

За психолога тайната на тези видеоклипове е в шума: "Шумовете причиняват това изтръпване в мозъка, отпускат психичните структури и в резултат на това човек излиза от бдителност и може да заспи." Освен това тя изяснява, че макар видеоклиповете да са много успешни, това не е сигурна формула за заспиване: за някои хора това усещане за релаксация, причинено от реакцията на мозъка на шум, ги кара да спят. Не с всички, но може да работи за много хора. Така че не се разочаровайте, ако не работи за вас, но опитът е винаги валиден.

6 ASMR видеоклипа, за да гледате и релаксирате

Знаете ли онези дни, когато безсънието е основната ви компания преди лягане? Запазете тези видеоклипове, които ще ви помогнат да се отпуснете и съответно да заспите.

ASMR, за да се отпуснете и да спите, от Gaúcha ASMR

В това видео авторката започва? Говори? който гледате, говорейки бавно и леко, това ще ви помогне да заспите. Тя прави хипнотизиращи техники, звуци и движения, които могат да ви накарат да се отпуснете дълбоко.

ASMR: Релаксиращи бинаурални звуци, от Sweet Carol

Тук Карол издава няколко звука, които са истински мозъчни масажи. Tuc tuc, който е характерен звук на ASMR видеоклипове, наистина има релаксиращата сила и явно вашите последователи обичат вашите видеоклипове, просто прочетете коментарите.

Козметик: Грижа за вашата спяща кожа (ASMR), от Mari Santarem

Сеансът от естетични процедури винаги е релаксиращ и това е, което Мари Сантарем симулира в това видео. Тя ви кара да се отпуснете, докато говорите за кожата и обяснява кои процедури ще извършите, всички с много мек глас и успокояващи звуци.

Прочетете също: 31 съвета за справяне с безсънието

Интензивно ASMR: Движение на ръцете и звук на устата от Monique Always

Monique е известна в YouTube именно с интросите на своите видеоклипове, които винаги имат много движения на ръцете и звуци от устата. В това видео тя реши да използва само онези техники, които са високо оценени от нейните последователи. Резултатът е изключително релаксиращ и може да помогне в тези безсънни дни.

Бинатурална ASMR? Заспиване, от Sabrina ASMR

В това видео Сабрина използва техниката на лично внимание, т.е. лично внимание. В началото на видеото тя влиза в стая, сякаш легнете в леглото, и започва да ви говори, като говори удобни думи с мек глас и издава други релаксиращи звуци върху различни предмети.

ASMR? Спяща техника за 60 секунди от ASMR High In Heights

Дихателната техника 4? 7 8 е добре известна и обещава да ви накара да спите за 1 минута. В това видео авторът преподава тази техника заедно с ASMR концепции, което я прави още по-ефективна. Резултатът е дълбок и тежък сън.

Току-що видяхте колко релаксиращи са тези видеоклипове? В зависимост от степента на вашата тревожност, сънливост и умора може да не спите, но ще се чувствате спокойни.

Препоръки от тези, които познават ASMR

Вижте отзиви от тези, които гледат тези видеоклипове и можете да почувствате техните ефекти:

Прочетете също: 9 етерични масла, които могат да помогнат за подобряване на съня ви

Родолфо, 25 години, студент: За първи път се запознах с видеоклипове на ASMR преди около година, точно когато търсех техники за отпускане и успокояване. Чувам повече от това, което гледам и помагат ли ми преди лягане? Запазвам любимите си видеоклипове и гледам кога имам нужда от тях. ASMR също ми помага да оставам спокоен след тревожни атаки.
Ана, 25 г., адвокат: За първи път се срещнах с ASMR преди малко, но преди това имах няколко клипа, които гледах и че се чувствах супер спокойна, било от мекия глас на човека, някакъв специфичен шум, докато в коментарите нещата започнаха да изскачат. за това и оттогава го изследвам. За мен всички ефекти се случват, онези? отзад на врата, чувствайки се отпуснат, мога да заспя много по-бързо, което е чудесно за мен, защото съм един от онези тревожни хора, които мислят за живота преди лягане. Така поне нощем усещам, че помага твърде много !?
Бернардо, на 22 години, комуниколог: Когато за първи път се запознах с видеоклиповете на ASMR, все още нямаше бразилски канали в YouTube и наистина ми хареса. И до ден днешен гледам кога съм нервен и / или тревожен и не мога да спя, или след обяд да почивам.
Бренда, 22 години, учител: Гледам ASMR всяка вечер за сън за около 5 месеца. Освен тревожност, аз преживявах период на стрес с края на колежа, така че ми отне часове да заспя. Винаги съм имал проблеми със съня, тъй като бях дете, бях буден поне час, след като легнах в леглото, за да спя и сега, в най-лошите си дни, прекарвам най-много половин час в гледане на видеоклиповете и вече спя. Усещам гъши неравности по скалпа и краката си, така че ставам много по-спокоен.

ASMR видеоклиповете споделят мнения, но безспорно техните ефекти са много любопитни и заслужават нашето внимание. А вие? Случвало ли ви се е да гледате ASMR видео?