Аеробни упражнения? преди или след културизма?

Тези, които практикуват тренировки с тежести и са чести фитнес състезатели, обръщат се и се движат, чудят се кой е най-добрият ред за практикуване на аеробни упражнения, преди или след културизъм. Този брой поражда много съмнения и разногласия между професионалисти в областта и дори сред учени по тази тема. Докато някои смятат, че е идеално да тренирате аеробни упражнения преди тренировка, други твърдят, че най-добрите резултати се постигат, като го правите след тренировка.

След няколко анализа, изводът е, че за практикуването на аеробика няма правилен ред и неправилен ред. Съществува вариант, който е свързан пряко с личната цел на всеки практикуващ.

Повечето хора търсят фитнес за отслабване, но има и такива, които искат да очертаят по-добре тялото, да постигнат качество на живот или просто да се грижат за здравето и именно тези цели определят най-добрия ред за практикуване на аеробни упражнения.

Кога да извършвате аеробни тренировки преди тренировки с тежести?

За хората, които спортуват, за да подпомогнат контрола на проблемите със сърцето и налягането, идеалното нещо е да започнат упражнението чрез аеробни тренировки, като винаги спазват интензивността, за да не изтласкват издръжливостта или да натискат границите. Едва тогава трябва да започнат дейности по културизъм.

Същото важи и за тези, които искат да увеличат сърдечно-белодробната и физическата издръжливост. Трябва да започнете с умерени аеробни упражнения, като увеличите интензивността му, като по този начин не ограничавате ефективността на аеробните тренировки.

Кога да правя аеробни тренировки след културизъм?

Ако целта е да отслабнете, няма значение редът, в който се изпълняват упражненията, тъй като тренировката с тежести също работи като средство за отслабване, а важното е общите калорични разходи, получени в сбора от двете дейности.

Препоръчва се обаче да започнете упражненията с бодибилдинг, тъй като тази дейност не се намесва толкова много в изпълнението на сърдечно-съдовата дейност, която ще се прави по-нататък. Започвайки с аеробика, тенденцията е да се уморявате по-бързо, което може да компрометира представянето на машини с тежести и упражнения.

По същия начин тези, които искат да натрупат мускули, трябва да направят тренировките по културизъм първо по причини, подобни на тези, които искат да отслабнат, тоест да бъдат по-склонни да правят правилно тренировките с тежести, без умората от аеробните тренировки. може да попречи на изпълнението на движенията.

Винаги внимавайте

По отношение на здравето, каквато и да е целта ви, най-добре е да получите най-доброто от всяка модалност на упражненията. Докато целите ви дават приоритет на културизма, аеробните упражнения са от решаващо значение и обратното, тъй като всяка от тях има предимства, които могат да бъдат допълнени, за да се гарантира, че се представяте по-добре и ще подобрите резултатите от тренировката си.

С тази информация зависи всеки човек да определи целите си заедно с квалифициран специалист и да реши най-добрия ред за изпълнение на упражненията.

И винаги помнете, че преди да започнете всякакъв вид физическа активност, трябва да имате медицински прегледи, за да гарантирате, че можете да извлечете максимума от вашия спорт, без да нарушавате здравето си.

Приятна тренировка!

Кардио - Метод за отслабване или загуба на време ? (Април 2024)