8 сигурни съвета за повишаване на енергията ви

Когато сме в добро настроение, се чувстваме по-щастливи и по-щастливи от живота! Но трябва да се каже истината: всеки ден да се събуждаш пълен с енергия е истинско предизвикателство.

Желанието е свързано с редица фактори, включително храната. Добре подхраненото тяло е от съществено значение, за да може да изпълнява най-простите ежедневни задачи с енергия и чувството за обезсърчаване може да показва, че някои важни хранителни вещества липсват на тялото.

Ето защо някои здравословни навици могат да бъдат страхотни съюзници за това да се чувствате добре и енергични през целия ден!

Ето 8 прости съвета, подготвени от експерта Мишел Шофро, диетолог и лекар по традиционна природна медицина, които ще ви помогнат да прогоните мързела си!

  1. Започнете деня с хубава чаша изцедена лимонова вода. Освен че има повече от 20 съединения против рак, лимонът помага за регулиране на pH на организма. Макар и кисел, плодовете с вода алкализират тялото и спомагат за намаляване на главоболието, подобряват нивата на енергия и оптимизират естествените ензимни процеси в организма.
  2. Яжте повече пресни плодове. Те са богати на витамини, минерали, фитонутриенти и ензими. Много често се случва тялото да изчерпва своите ензими при храносмилането на варени и преработени храни. Чрез добавяне на пресни и сурови плодове към диетата, тялото е свободно да харчи енергия за други функции. Освен това, когато се ядат на празен стомах, плодовете преминават бързо през храносмилателната система и осигуряват бърза енергия. Но не забравяйте, че ако целта ви е да отслабнете, не прекалявайте с много сладки плодове като банани или манго.
  3. Яжте сурови закуски като ядки, семена или ядки. Те са чудесни варианти, тъй като помагат да се поддържат нивата на кръвната захар стабилни и това се отразява на загубата на тегло, повече енергия и доброто настроение.
  4. Пригответе порции зеленчуци и се пригответе за ядене. Ще бъде много по-лесно да включите тези храни в диетата, ако те вече са чисти и смлени. Не забравяйте, че суровите зеленчуци са заредени с витамини и минерали!
  5. Добавете хубава сурова салата за поне едно хранене на ден. И не е нужно да сте сами в дуета за марули и домати. С малко креативност можете да направите страхотни рецепти! Добавете ядки, зеленчуци и различни подправки, за да подправите салатите си.
  6. Пийте пресни и натурални сокове. Енергията, която те дават, е страхотна награда за усилията за подготовката им! След като влезете в навика, никога няма да искате индустриализираните или концентрираните.
  7. Пригответе вкусни зелени сокове. Можете да набръчкате носа си в началото, но ще се изненадате, когато установите, че освен че са питателни, те могат да бъдат и много вкусни и освежаващи! Опитайте да биете шепа листа от зеле и мента с плодове като ананас, ягоди и лимонов сок. Можете също така да добавите съставки като соево мляко и да направите красив витамин. Те са чудесен вариант за закуска!
  8. Яжте само докато не се почувствате ситни. За много хора храната се свързва повече с удоволствие, отколкото с нужда. Знайте, че намаляването на количеството храна означава да живеете по-дълго! Изследванията показват, че намаляването на приема на калории увеличава живота на животните в лаборатории и тези ползи могат да бъдат прехвърлени на хората. Оставете тялото ви да говори по-силно от очите и вкуса си и яжте само ако сте гладни. Това спестява енергия при храносмилането и можете да я използвате за други функции!

За да получите енергия и да бъдете винаги готови, си струва да инвестирате в здравословно хранене и добри часове сън и свободно време. В крайна сметка добре разположеното тяло е отражение на по-здравословен и щастлив живот!

Data Limite Segundo Chico Xavier [CM+P] (Март 2024)


  • храна
  • 1,230