Когато сме в добро настроение, се чувстваме по-щастливи и по-щастливи от живота! Но трябва да се каже истината: всеки ден да се събуждаш пълен с енергия е истинско предизвикателство.
Желанието е свързано с редица фактори, включително храната. Добре подхраненото тяло е от съществено значение, за да може да изпълнява най-простите ежедневни задачи с енергия и чувството за обезсърчаване може да показва, че някои важни хранителни вещества липсват на тялото.
Ето защо някои здравословни навици могат да бъдат страхотни съюзници за това да се чувствате добре и енергични през целия ден!
Ето 8 прости съвета, подготвени от експерта Мишел Шофро, диетолог и лекар по традиционна природна медицина, които ще ви помогнат да прогоните мързела си!
- Започнете деня с хубава чаша изцедена лимонова вода. Освен че има повече от 20 съединения против рак, лимонът помага за регулиране на pH на организма. Макар и кисел, плодовете с вода алкализират тялото и спомагат за намаляване на главоболието, подобряват нивата на енергия и оптимизират естествените ензимни процеси в организма.
- Яжте повече пресни плодове. Те са богати на витамини, минерали, фитонутриенти и ензими. Много често се случва тялото да изчерпва своите ензими при храносмилането на варени и преработени храни. Чрез добавяне на пресни и сурови плодове към диетата, тялото е свободно да харчи енергия за други функции. Освен това, когато се ядат на празен стомах, плодовете преминават бързо през храносмилателната система и осигуряват бърза енергия. Но не забравяйте, че ако целта ви е да отслабнете, не прекалявайте с много сладки плодове като банани или манго.
- Яжте сурови закуски като ядки, семена или ядки. Те са чудесни варианти, тъй като помагат да се поддържат нивата на кръвната захар стабилни и това се отразява на загубата на тегло, повече енергия и доброто настроение.
- Пригответе порции зеленчуци и се пригответе за ядене. Ще бъде много по-лесно да включите тези храни в диетата, ако те вече са чисти и смлени. Не забравяйте, че суровите зеленчуци са заредени с витамини и минерали!
- Добавете хубава сурова салата за поне едно хранене на ден. И не е нужно да сте сами в дуета за марули и домати. С малко креативност можете да направите страхотни рецепти! Добавете ядки, зеленчуци и различни подправки, за да подправите салатите си.
- Пийте пресни и натурални сокове. Енергията, която те дават, е страхотна награда за усилията за подготовката им! След като влезете в навика, никога няма да искате индустриализираните или концентрираните.
- Пригответе вкусни зелени сокове. Можете да набръчкате носа си в началото, но ще се изненадате, когато установите, че освен че са питателни, те могат да бъдат и много вкусни и освежаващи! Опитайте да биете шепа листа от зеле и мента с плодове като ананас, ягоди и лимонов сок. Можете също така да добавите съставки като соево мляко и да направите красив витамин. Те са чудесен вариант за закуска!
- Яжте само докато не се почувствате ситни. За много хора храната се свързва повече с удоволствие, отколкото с нужда. Знайте, че намаляването на количеството храна означава да живеете по-дълго! Изследванията показват, че намаляването на приема на калории увеличава живота на животните в лаборатории и тези ползи могат да бъдат прехвърлени на хората. Оставете тялото ви да говори по-силно от очите и вкуса си и яжте само ако сте гладни. Това спестява енергия при храносмилането и можете да я използвате за други функции!
За да получите енергия и да бъдете винаги готови, си струва да инвестирате в здравословно хранене и добри часове сън и свободно време. В крайна сметка добре разположеното тяло е отражение на по-здравословен и щастлив живот!
Data Limite Segundo Chico Xavier [CM+P] (Март 2024)
- храна
- 1,230