Що се отнася до храната, има популярна поговорка: „Това, което не убива, обелнява“. Съгласни ли сте Преди да отговорите, важно е да знаете, че някои храни не само стават много мазнини, но буквално могат да убиват тялото ви бавно.
Много неща, които ежедневно носим на чинията си, особено преработените храни, съдържат значителни количества токсини и химикали, които с течение на времето увреждат здравето ни. Обикновено тези храни са сред най-апетитните и практични за приготвяне. И така, как да ги премахнем от диетата? Според специалиста по хранене Priscila Azevedo, не е нужно да сте радикални. Разрешена ли е цялата храна? с изключение на ограничените поради болест? тъй като се консумира умерено ?, обяснява.
По-долу е даден списък на осемте най-вредни за здравето храни. Пазете се от тях и ги замествайте, когато е възможно.
1. Микровълнови пуканки
На практика всеки компонент на микровълновите пуканки е вреден за вашето здраве. Съдържа ли генетично модифицирани царевични ядки, преработена сол и ароматизиращи химикали? комбинация, която го прави една от най-вредните храни за организма.
Проучванията показват, че някои химикали в опаковката се изпаряват и мигрират към пуканки. Тези токсини се натрупват в организма и могат да останат в тялото в продължение на много години.
Ако харесвате пуканки, да ги направите по конвенционалния начин? с помощта на тиган. А за аромат използвайте истинско масло или други опции.
2. Замразени полуфабрикати
Полуготовите храни са пълни с консерванти и натрий, които могат да повишат кръвното налягане. Освен това замразените храни са богати на наситени мазнини, което повишава нивата на лошия холестерол и съответно насърчава развитието на сърдечно-съдови заболявания, подчертава Priscila Azevedo.
Ето защо, въпреки практичността, този вид храна не трябва да е част от ежедневното ви меню.
3. Храни, съдържащи нитрати и нитрити
Нитритите и нитратите са химически съединения, използвани като консерванти в много преработени меса (наричани още колбаси), като бекон, салам, болоня и колбаси. Те са отговорни за запазването на червения цвят на месото и инхибирането на разпространението на бактерии, увеличавайки срока на годност на храната.
Когато обаче в нашето тяло, нитритите и нитратите се превръщат в потенциално канцерогенни вещества.
4. Маргарин
Повечето маргарини са направени от хидрогенирани течни растителни масла, които по същество са трансмазнини. „Тези мазнини не се разпознават от организма, което не ги метаболизира“, обяснява диетологът Присила Азеведо. Това причинява натрупването на мазнини в коремната област и насърчава повишените нива на лошия холестерол и риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, добавя той.
В идеалния случай трябва да се консумира умерено, ръб на ножа без излишък. Още по-здравословната алтернатива е да замените маргарина с екстра върджин зехтин или кокосово масло.
5. Неорганични ягоди
Според експерти в някои овощни култури е установено наличието на повече от 13 пестициди. Здравните проблеми, генерирани от тези токсини, включват хормонални дисбаланси, които причиняват затлъстяване, депресия и намалена плодовитост при мъжете.
Винаги, когато е възможно, препоръката е да изберете биологични плодове и зеленчуци.
6. Бял шоколад
Чистото какао е много добра храна за здравето. Богат ли е на флавоноиди? Антиоксидантни вещества, които се борят със свободните радикали и предотвратяват преждевременното стареене. Но в случая с белия шоколад няма такива ползи. Това е така, защото се прави само от какаова мазнина, съчетана със захар и ванилова есенция.
7. Консервирани домати
Киселинността на доматите причинява смолата, използвана за покриване на консервата, за да повиши нивото на бисфенол-А (BPA), токсичен ефект, който влияе на хормоналния баланс на организма. Проучванията показват, че този дисбаланс намалява производството на сперма, което води до безплодие.
Решението е да се даде предпочитание на доматите, опаковани в стъклени буркани.
8. Риба меч
Рибеното бяло месо винаги е в списъка на най-здравословните и силно препоръчвани храни за поддържане на здравето. Изследователите обаче са установили, че консумацията на някои видове може да увеличи риска от сърдечен удар поради високата концентрация на живак, като риба меч.
Препоръката да го замените с други видове риба като риба тон и сьомга? например.
Грижата за храната се знае, че е изключително важна за здравето.Гръцкият мислител Хипократ, смятан за баща на медицината, вече препоръча: "Нека храната ви бъде вашето лекарство." От тези съвети имате начална точка за някои елементи, които трябва да се считат за редки (ако не са елиминирани) от ежедневното ви меню.
КАКВИ ХРАНИ ДА ЯДЕМ ЗА ДА ОТСЛАБНЕМ | ПОДГОТОВКА ЗА БАЛА - ЕПИЗОД 2 (Април 2024)
- храна
- 1,230
