7 вида храни и напитки, които причиняват увеличаване на корема

Натрупването на мазнини в областта на корема е много нежелателно, не само по естетически причини, но и по отношение на здравето. Затова е много важно човекът да се грижи в това отношение, като избягва храни и навици, които само ще добавят негативни резултати към живота им.

Има много фактори, свързани с натрупването на коремни мазнини, като генетика, хормонални промени, сън, физическо бездействие, начин на живот, стойка и, разбира се, диета. Даниела Мендес Тобаджа, диетолог, аспирант по физика на упражненията от Unifesp и студентка по специалност функционално клинично хранене от UNICSUL-VP, подчертава, че е важно да се разбере, че естетиката е резултат от здраво тяло, така че освен да избягвате храна Допринасяйки за натрупването на мазнини, е необходимо да има здравословни навици, които ще сведат до минимум отрицателните им ефекти.

По-долу професионалните цитира някои храни и напитки (и съответно навици), които допринасят за увеличаване на корема, т.е. по-голямо натрупване на мазнини в областта на корема:


1. Алкохолна напитка

"В допълнение към опияняващия си ефект, който може да балансира хормоналната част и гликемията, алкохолът е и катаболен, което води до загуба на мускулна маса и вследствие на това до намаляване на метаболизма и натрупването на мазнини", обяснява диетологът.

Все пак според професионалиста алкохолът също уврежда чревното здраве, което е отправна точка за баланс и здраве. По този начин имате страхотни причини да го избегнете!

2. Хладилен агент

"Тъй като съдържа много консерванти, оцветители и / или подсладители, содата има опияняващ ефект и промени в чревната микробиота, което отново може да дебалансира хормоните, в допълнение към голямото количество захар, която ще се съхранява под формата на мазнини", казва Даниела Тобаджа.


"Киселинният рН на тези продукти също балансира целия стомашно-чревен тракт, в допълнение към увеличаването на отделянето на калций, важен за регулиране на хормона инсулин, свързан с транспорта на захар", добавя диетологът.

Така че, избягвайте содите! Заменете ги с натурални сокове или вода.

3. Сладкиши

Въглехидратите, протеините и мазнините са суровина за производството на енергия, но когато консумираме повече, отколкото ни е необходимо, съхраняваме излишъка под формата на мазнини. Захарите, като цяло, са много свързани с повишен глад и безпокойство, като благоприятстват увеличаващия се прием на храна ?, обяснява диетологът Даниела.


4. Пържени храни

Не е тайна, че навикът да ядем пържени храни е вреден за здравето. Освен че са много калорични, мазнините са лоши Те са много патогенни за чревното здраве, небалансират пропускливостта, благоприятстват засиленото възпаление, както и увеличеното производство на токсини в червата. И всеки път, когато променим микробиотата на червата, можем да дебалансираме много хормони, като серотонин (хормон на удоволствието), който също се произвежда в червата и играе важна роля при апетита и тревожността ?, казва диетологът.

5. Мляко и производни

Много лошо усвояваното от повечето хора, млякото и техните производни могат, освен че увеличават производството на газ, генерирайки подуване на корема, нарушават чревната микробиота и чрез пропускливост увеличават възпалението. Възпалението много ли е свързано с натрупването на мазнини, както и с други дисбаланси и патологии ?, обяснява Даниела.

6. Преработени храни

"Богати на консерванти (промяна на микробиоти и интоксикация), сол (възпаление и задържане на течности), захар (повишена глюкоза в кръвта и мазнини), като цяло са бедни на хранителни вещества, които са истинските активатори на метаболизма", казва диетологът.

7. Рафинирани въглехидрати (хляб, ориз, крекери)

Рафинираните храни имат същия ефект като захарите обикновено са с ниско съдържание на витамини и минерали. "Всеки път, когато давате много гориво, ще се използва по-малко от запасите ви от мазнини", обяснява диетологът.

Навиците трябва да приемете

Даниела Тобаджа посочва, че както за загуба на мазнини, така и за избягване на натрупването на мазнини, основните правила са еднакви: избягвайте храни, които няма да ви донесат здраве; когато ги консумирате, използвайте умереност; и увеличете храните, които наистина носят полза за вашето тяло, като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Ако имате съмнения и за допълнителна информация, винаги се консултирайте с вашия диетолог.

Физическите дейности също са важни и трябва да се практикуват често от хора, които се грижат за здравето и естетиката си и искат да предотвратят натрупването на мазнини в коремната област. Навикът да ги практикувате и да ги свързвате с добра диета са основни за организма и здравословния живот.

WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) (Март 2024)


  • храна
  • 1,230