7 съвета за отслабване без да осъзнавате

Яденето е добро и всички го харесват, особено когато менюто на деня носи любимото си ястие. Понякога храната става неустоима и не се задоволява само с едно парче, завършва екстраполиращо. Храненето безконтролно е вредно за здравето и резултатът се усеща в баланса с наднорменото тегло.

Ако сте опитвали всичко, но не можете да спрете да ядете и не харесвате упражнения, можете да опитате да направите някои промени в обичайните ежедневни навици. Вижте няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете, без да го осъзнавате.

1- Дъвчете бавно

Правилното и бавно дъвчене е от съществено значение, тъй като смилането през зъбите намалява храната на по-малки парчета, което прави храносмилането по-бърз и здравословен процес.

Когато дъвчете добре храната си, усещането за ситост е по-голямо и по-бързо. Хранителните аромати също стават по-интензивни и по-добре се наслаждавате на храненията си, като ядете много по-малко количество храна.

2- Избягвайте да ядете пред телевизора

Няма нищо по-хубаво от това да гледате любимото си шоу, което да стиска някакви „глупости“, нали? Но според проучванията, когато се яде пред телевизора, количеството консумирана храна има тенденция да бъде по-голямо, отколкото когато яденето се яде на масата.

Това е така, защото когато сме пред телевизора, ние се разсейваме от това, което гледаме и не осъзнаваме количеството на храната, което ядем и тук идва напълняването.

Затова идеалът е да се хранят правилно и далеч от телевизора. Но ако тази мания за хранене пред малкия екран е неконтролируема, съветът е да се откажете от калорични храни и да хапнете нещо по-леко, например плодове, зърнени храни, салати или нискокалорични продукти, така че ще задоволите желанието си, без да наддавате на тегло.

3- Използвайте по-малки плочи

Колкото по-голям е размерът на чинията, толкова повече пространство ще бъде запълнено и повече храна ще ядете. Затова, за да не прекалявате, започнете с превключване от нормални чинии към по-малки размери, така че влагате малко количество храна. В допълнение към спирането на храненето безконтролно, това е начин да се предотвратят хранителните отпадъци.

4- Филийка месо и сирене

Знаете ли, че консумацията на нарязани храни, а не парчета или филе, ви помага да се чувствате удовлетворени по-бързо? Малките нарязани храни създават впечатление за много храна в чинията и това ви кара да приемате по-малки количества и да се наслаждавате на всяка храна.

5- Калорични храни извън обсега

За да избегнете ограбването на хладилника или килера и да ядете нездравословни калорични храни, опитайте се да се скрие? тези изкушения. Поставете напълнените буркани с бисквитки и лакомства на високи рафтове, сладолед на дъното на фризера и винаги дръжте по-леки и по-здравословни храни на лесен достъп. Това е всичко, за да можете да се храните по-здравословно, като съхранявате калоричните храни извън обсега си.

6- Правете здравословни занимания

Ако сте от типа човек, който не може да издържи тази фитнес зала, опитайте се да направите някои приятни занимания. Язденето в парка, освен че е доста забавно, е много здравословно физическо занимание.

Танцуването е друго предложение за отслабване, без да го осъзнавате и което работи всеки мускул в тялото по-динамично. Разходката на кучето ви също е приятно занимание както за вас, така и за вашия домашен любимец. Плуването може да е задължително, за да се охлади в по-топлите дни и все пак да изгори много калории. Свързването на звук с любимите ви мелодии в почивните дни е забавен и спокоен начин за почистване на къщата и придвижване. Разменете асансьора нагоре по стълбите за тренировка. Върнете се в детството и скачайте с въже.

Това са само няколко предложения, но можете да правите много други здравословни ежедневни дейности и упражнения, без дори да го осъзнавате.

7- Shoo, пристрастяване към сода!

Някои хора са толкова пристрастени към содата, че дори заместват водата с напитка. Избягвайте да прекалявате, тъй като освен че сте голям злодей за наддаване на тегло, твърде много сода може да навреди на здравето ви.

Предпочитайте натурални сокове, които са по-здравословни и вкусни. Можете да опитате различен аромат на сок всеки ден и да оставите содата само веднъж през уикенда или по-контролирана през седмицата. Освен че постепенно замествате содата с натурални сокове, не забравяйте да консумирате до два литра вода на ден.

10 Declutter Messy Closet Ideas (Март 2024)