7 причини да оставите фитнеса и да спортувате у дома или в парка

Ставате ли рано всеки ден и желаете да ходите на фитнес? Чудесно! Не е нужно (нито трябва!) Да променяте този навик. В крайна сметка, спортуването редовно е от съществено значение за правилното функциониране на тялото.

Но ако това не е вашият случай и фитнес залата изглежда по-скоро като стая за изтезания, тогава може би е време да помислите за приемането на нова рутина на упражнения.

Може би сте опитали всичко, за да се опитате да сте стабилни в тренировките: спите в дрехите за фитнес, оставете маратонките си до леглото, платете предварително целия семестър? И може да се окаже, че нищо от това не е повлияло на вашата (липса) на разположение.

Преди дори да помислите за напускане на работа, дайте шанс на себе си и здравето си: Опитайте да излезете във фитнеса и да правите физически занимания у дома или в парка! Вижте предимствата:

1. Възможно е да се упражнява навсякъде

Може да се наложи да купите някои тежести, за да тренирате у дома, но аеробните упражнения могат да се правят навсякъде, без да се разчита на екипировка.

Прочетете също:? Отслабнах 17 кг, без да гладувам или упражнявам?

Можете например да ходите и да бягате в парка, а дори и пилатес, йога или танци са добри варианти за изгаряне на калории, без да се налага да ходите на фитнес.

2. Вече няма да сравнявате, ако сравнявате с други

Докато фитнес залите са среда, в която трябва да се съсредоточим върху здравето си, често е трудно да избегнем сравнението между тяхното представяне и представянето на човека на съседното устройство.

Тази ненужна конкуренция в крайна сметка обезкуражава начинаещите, които естествено са по-ниски. Когато спортувате у дома, единственият ви показател е със себе си, като се фокусирате върху това да сте по-добри от вчера.

3. Отървете се от тълпите

С изключение на това, ако отидете на фитнес преди 7 часа сутринта или след 22:00, доста често се среща машините, които са заети поради голямото движение на пространството. Освен, че ви е неудобно, в крайна сметка губите време в очакване да използвате оборудването. С упражнения у дома или в парка това разстройство приключва.

4. Спестете време

Дори ако фитнес залата е отстрани на работата или дома ви, в крайна сметка губите време да отидете там, да се преоблечете, да вземете душ, да се промените отново и да се върнете у дома.

Прочетете също: Дейности за поддържане на вас и вашите деца здрави

Ако вече сте в средата, в която спортувате, извинението? Днес нямам време? няма повече лепило: просто сложете обувките си и започнете.

5. Разсейвайте се по-малко и печелете повече

Знаете: Това, че сте останали 2 часа във фитнеса, не означава, че ще тренирате 2 часа. Голяма част от онова време губи ли да ходиш в трапезарията, да си чатиш с половинката, да клюкарстваш с пиячката, да гледаш телевизия?

Всичко това отнема фокуса ви от упражнението ви и може да доведе до лоша производителност или дори нараняване, защото не обръщате достатъчно внимание на движенията си. Елиминирайки тези разсейвания, е по-вероятно да се съсредоточите само върху физическата си активност и да я изпълнявате по-правилно.

6. Спестете добри пари

Във времена на криза не можем да отречем, че в края на месеца всяка икономика отчита твърде много.

Ако парите са кратки, за да отидете на фитнес, знайте, че не е нужно да ходите в заседнал стадий. В крайна сметка, тренировките у дома или в парка са безплатни!

Прочетете също: Лесни съвети и упражнения за излизане от заседнал начин на живот

7. Свържете се с природата

Освен че е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло, упражненията осигуряват и усещане за релакс и благополучие, допринасяйки за психичното ни здраве. Но когато фитнес залата е стресираща среда с силна музика, много огледала и изключително конкурентни колеги, упражненията могат да се превърнат в източник на още повече тревожност и стрес.

Когато тренирате на открито в парк или площад, например, ще влезете ли в контакт с природата и естествената светлина, които са отлични за противодействие на симптомите на ежедневния стрес? и работи много по-добре от телевизора на фитнес залата със субтитри, нали?

Имайте предвид, че фитнес залата не е единственото място, където можете да спортувате. Има няколко опции извън тази среда и те могат да предложат дори някои предимства, както видяхте.

Това обаче не означава, че трябва да изоставите кариерното ориентиране. Преди да започнете, направете медицинска оценка и винаги имайте подкрепата на професионалист по физическо възпитание, за да избегнете наранявания, комбинирани?

Как лечить триггерные точки и миофасциальный болевой синдром ⭐ SLAVYOGA (Април 2024)