7 фитнес резолюции, които са по-добри от? Отслабнете?

Откриването на връзката ви с тялото ви е важно, помага ви да бъдете по-активни и ви дава повече увереност. Фокусът вече не е върху теглото, а върху всичко, което тялото ви може да направи.

Може ли да е пътека, клас по танци, вдигане на тежести, воден спорт? или дори малки ежедневни неща, които вече показват как притежаването на движещо се тяло е привилегия.

Ето защо е важно да развивате самолюбие, да не си поставяте цели за отслабване, да спрете да се гледате в огледалото, да изхвърлите всички тези негативни мисли и да се занимавате само със здравословни дейности, които носят щастие, без значение колко калории изгаряте. Ето няколко съвета:


1. Присъединете се към група

Спортните групи често не са много скъпи и са невероятен начин да осигурите забавление и социализация, докато спортувате. Търсене в Google може да ви покаже най-близките до вас опции. Можете също така да търсите безплатни опции.

2. Усъвършенствайте вашите лицеви опори

Създаването на push-up рутина не е лесно и много хора все още носят спомени за времена, когато не са могли да го направят напълно. В идеалния случай не си поставяйте цел и започнете бавно, в собствените си граници и докато се усъвършенствате и напредвате, започнете да се увеличавате. Има много онлайн ръководства, които могат да помогнат. В крайна сметка ще почувствате удовлетворението от възможността да правите това упражнение и да контролирате теглото на тялото си с ръце.

Прочетете също: 10 причини да обичате тялото си, независимо от физическите ви размери


3. Изкачете се на планина

Изкачването на планина е физически взискателно изживяване. Но има и по-прости пътеки за хора, които са начинаещи. Освен че е приятно занимание, то има и истинска физическа цел, която е да стигне до края на курса. Така че когато приключите с пътеката или изкачването, усещането за постижение и увереност, което чувствате, е огромно.

4. Направете гъвкавостта приоритет

Наличието на гъвкавост е важен аспект на физическото здраве, който хората често пренебрегват. Но наличието на гъвкаво тяло ще бъде важно в напреднала възраст. Затова отделете време за някаква дейност, която работи на тази гъвкавост. Youtube е пълен с видеоклипове за начинаещи. Друг съвет е да вземете часове по йога.

5. Запиши се в клас

Груповите часове са страхотни, но само ако наистина сте. Тоест, няма смисъл да се регистрирате и да се откажете, с извинението, че сте "твърде заети". Ето защо е важно да направите интелигентен избор и да потърсите нещо, което наистина ви стимулира и ви кара да искате винаги да присъствате. Задайте кратка цел от три месеца, например. И вижте как върви.


6. Пийте повече вода

Диетите са противоречиви, но хидратацията не е така. Купете една литрова бутилка с вода и си поставете целта да я изпразвате два пъти на ден. Тялото ви ще ви благодари както за вашето физическо здраве, така и за вашата кожа, коса и енергийни нива.

7. Проведете състезание

Участието в истинска надпревара, с реална дата, ще бъде много по-силен мотиватор от целта „бягайте по-дълго“. Независимо дали става дума за 5-километрово пътуване или маратон, важното е да се регистрирате и да започнете да правите тренировъчен график, който може да намерите в интернет или дори в мобилни приложения.

Прочетете също: Как да се възползвате максимално от тренировките си у дома

Често фиксирането със загуба на тегло, прищявка диети, всичко това обикновено само кара хората да спрат да обичат телата си, тъй като физическите активности вече не се възприемат като добри или приятни и стават считани за нещо необходимо за достигане на телесното съвършенство? което е човешко невъзможно. Преместването на този фокус отслабването ще дойде като следствие!

Why I HATE Working Out -- You're My Boy, Blew VLOG by Dan Blewett (Февруари 2024)


  • Отслабване, фитнес
  • 1,230