7 танца за отслабване

Има различни начини и различни техники за упражняване и разклащане на скелета, но за тези, които не обичат да се сблъскват с битки, не обичат да се доближават до машините с тежести и нямат желание да ходят или бягат, може би решението са танци, спокоен начин за да движите тялото, да губите калории и да отслабнете.

Всеки вид танц има различна степен на трудност и интензивност, но по-интензивните и хореографични танци могат да помогнат за премахване на много около 500 калории на час.

По-долу са някои от танците, които ви помагат да загубите най-много. Изберете любимия си ритъм и пуснете пистата.

1? Бален танц

Балните танци са много демократичен спорт. Тя може да се практикува от млади хора, по-възрастни хора, такива с всичко, което е във форма и извън форма.

По време на танца двойките пресичат стаята напред-назад с хореографирани стъпки и завои, което подобрява гъвкавостта, стойката, силата и двигателната координация на практикуващия.

2? Уличен танц

Street dance смесва елементи от джаз, хип хоп и street dance, което прави този режим по-практикуван от млади мъже и жени. Танцът движи цялото тяло, особено врата, раменете, бедрата и коленете и колкото по-голям е опитът на практикуващия, толкова по-голяма е степента на трудност на хореографията, която може да включва дори акробатични движения. Той е отличен избор за тези, които искат да горят топлина, да подобрят фитнеса, ловкостта и двигателната координация.

3? Ламбаеробика и Самба

Тези, които се наслаждават на бразилските ритми, може да предпочетат да практикуват танци като самба и ламбаеробика, модалности, които освен че спомагат за изгарянето на до 400 калории на час в час, помагат и за подобряване на люлеенето на тялото, облекчаване на стреса, обновяване на енергията и дори Те помагат за тонизиране на краката и задните части по красив, весел и много чувствен начин.

4 магданоз

В допълнение към самбата, друг латински ритъм спечели голям брой фенове на бразилска почва е салса, танц, който помага да се извайват краката и задните части и допринася за подобряване на стойката на тялото. Техните хореографии имат последователности от стъпки, които повишават степента на трудност с развитието на практикуващия.

5? Танц на корема

Танцът на корема е един от най-пълните танци, тъй като той работи на тялото отвън и отвътре, както и изисква концентрация, тъй като неговата хореография, както и представяне, изискват да се поддържа ритъмът и съблазняването.

Подобрява стойката и двигателната координация, както и работещите бедрата, гърдите, раменете, ръцете, гърба и корема, масажирайки вътрешните органи и подобрявайки дишането. Хореографията е белязана от пулсации на тазобедрената става, багажника, ръцете и ръцете и един час практика може да помогне да изгорите до 400 калории.

6 Индийски танц

Известен още като Bhangra, движенията му се състоят в свиване и повдигане на коляното много високо, което благоприятства баланса, двигателната координация и фитнес и е отлично за облекчаване на стреса. За един час на обучение е възможно да изгорите до 500 калории.

7 Ритъм микс

Тази модалност става все по-често срещана в фитнес залите и танцовите училища. Това е комбинация от различни ритми като axé, funk, forró, електронна музика и други латино ритми. За един час на обучение е възможно да загубите до 500 калории.

Освен, че е полезен за тялото, танците са здравословен начин да заемете ума, да отпуснете стреса от ежедневието, да срещнете нови хора и да научите различни неща. Сами или придружени, танцуващи, забавлението винаги е гарантирано.

Подходящи УПРАЖНЕНИЯ за бременни в 7 минути (Април 2024)