на функционални масла Те се добиват от маслодайни семена и плодове. Тъй като съдържат омега 3, 6 и 9, те имат противовъзпалително действие, което помага за регулиране на хормоните. На практика това означава предимства, които надхвърлят загубата на тегло. По-малко подуване, балансиран менструален цикъл, по-гладък ПМС, по-бърз метаболизъм, ситост и по-хубава кожа са някои от доказаните действия.
Умерението в количеството е основно правило функционалните масла да станат чудесни съюзници в диетата. Идеалът е да се яде между две чаени лъжички или супи на ден. Що се отнася до консумацията на функционални масла в капсулиПрепоръката е две преди основните хранения, но може да има вариации по производител.
Друга важна подробност е, че те трябва винаги да се консумират при стайна температура, тъй като нагряването може да елиминира някои хранителни вещества.
Не забравяйте, че консумацията на тези масла трябва винаги да се свързва с редовната практика на някаква физическа активност.
Ето списък от 6 различни вида масло, научете за техните свойства и изберете този, който най-добре отговаря на вашите нужди.
1? Бадемово масло
Той допринася за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система поради голямото количество омега-6 и омега-9, присъстващи в състава му. Най- бадемово масло Той има предимството, че може да се прилага върху кожата, предлагайки същите свойства като овлажняващите кремове.
2? Ленено масло
Лененото масло има лигнани, вещества, подобни на естрогенните хормони, които водят до понижаване на общия холестерол и LDL (лош холестерол) и регулиране на кръвното налягане. Лененото семе е богато и на мастни киселини, които помагат за понижаване на триглицеридите, регулиране на кръвното налягане и борба с възпалението на мастните клетки. В допълнение, мастните киселини, присъстващи в ленено масло Те действат и като стимулират ситостта.
3? Сусамово масло
Сусамовото растение е с ориенталски произход и неговите дребни семена са пълни с функционални свойства. Маслото е богато на витамин Е, който е противовъзпалително и помага за облекчаване на ужасните симптоми на ПМС.
Антиоксидантните вещества до голяма степен са отговорни за други ползи от сусамово маслотъй като те предпазват черния дроб от окислителни процеси и предотвратяват натрупването на токсини и мазнини в органа.
4 Слънчогледово масло
Най- слънчогледово олио Той е богат на триптофан, аминокиселинен предшественик на невротрансмитера серотонин, който е в състояние да контролира съня и апетита, както и да подобрява настроението и да намалява подуването. Източник на мастни киселини (омега-6 и омега-9) и витамин Е, подпомага защитата на организма срещу свободните радикали и предотвратява образуването на атеросклерозни плаки, възпалително заболяване, което засяга кръвоносните съдове.
5? Макадамиево масло
Подпомага контрола на триглицеридите, кръвната глюкоза и е чудесен вариант срещу стареене. Най- масло от макадамия Съдържа голямо количество омега-9 и омега-7, вещества, които са част от естествения състав на кожата, но с времето намаляват. Този вид масло действа като попълващо средство, като осигурява по-младежки вид на кожата.
6 Сафлорово масло
Той насърчава ситостта и с нея, помага за намаляване на апетита. Изследванията също така посочват, че шафран маслото може да стимулира липолизата или изгарянето на мазнини, благоприятствайки загубата на тегло. Най- шафран масло Той е богат на антиоксиданти и мастни киселини (омега-9 и омега-6).
A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary (Април 2024)
- Храна, диети, отслабване
- 1,230
