6 храни, които раздуват корема ви и дори не знаете

Преди няколко часа се почувствахте отлично и си пасвате перфектно на любимите си дънки, но сега коремът ви се е подул като балон, въпреки че не сте яли нещо фантазия?

Всъщност мазните, богати на сол храни с високо съдържание на газове (като фейхоада, тестени изделия, колбаси) са най-известни за причиняване на подуване на корема. Има обаче някои на пръв поглед невинни храни, които също могат да имат този ефект. Запознайте се с шест от тях:

1. Дъвка

При дъвка е обичайно в крайна сметка да поглъщате по-голямо количество въздух, който се натрупва в корема, причинявайки подуване. Увеличаването на обема на корема обаче е още по-голямо, когато консумираме дъвка без захар.


Това е така, защото това лакомство съдържа изкуствени подсладители, например ксилитол, манитол и сорбитол, които не се обработват много добре от стомаха. Когато стигнат до червата, след това се ферментират от бактериите, които отделят подуване, колики и диария.

2. Газирана вода

Газираните напитки като цяло увеличават склонността към подуване просто поради съдържанието им в газ. Може да сте забелязали този ефект след като сте приемали меки или леки соди, но имайте предвид, че това се случва дори с газирана вода, която не съдържа захари или подсладители.

Прочетете също: Тези 7 жени са публикували снимки на корема си, за да покажат, че подуването е нормално.


3. Чесън

Чесънът съдържа полиоли и някои захариди, които се абсорбират много слабо от чревния ни тракт. В резултат на това тези вещества привличат водни молекули в червата и се ферментират от бактериите, като генерират издутите газове.

4. Пуканки

Доста често се яде пуканки с добра доза сол, което само по себе си причинява задържане на течности и издуване. Въпреки това, дори подправените пуканки могат да причинят увеличаване на обема на корема поради размера на средната част.

В три чаши пуканки може да има същото количество въглехидрати и калории като резен хляб, но те заемат много повече пространство вътре в стомаха ни, което води до подуване на корема.


5. Кокетни салати

Листа от маруля няма да ви остави подути, но щедрата плоча салата може за съжаление да има такъв ефект. Това е така, защото подобно на пуканките, зеленчуците ще се разширят в стомаха, дори ако предлагат малко калории.

В допълнение, подобно на чесъна, други зеленчуци съдържат вещества, които нашите тела не могат да преработват и в крайна сметка се ферментират от бактерии в червата, генерирайки газове. Някои примери за храни, които причиняват този ефект са артишок, лук, карфиол, карфиол, зеле, броколи, грах, боб и други бобови култури като цяло.

Прочетете също: Подут корем: Знайте какви са възможните причини за проблема

6. Кафе

Дори кафето не е напълно невинно в списъка с храни, които причиняват подуване в корема. Известната напитка може да пресили храносмилателния тракт и да причини спазми в червата, което може да доведе до подуване на корема.

Този ефект е най-забележим при хора, които страдат от пептични язви, гастрит и синдром на раздразненото черво.

Трябва ли да изоставя тези храни?

Не! Някои храни, които правят стомаха ви подут, са много полезни за вашето здраве, особено в случай на зеленчуци. В допълнение, увеличеният обем на корема е временен ефект.

Ако искате да избегнете подуване на корема в някакъв момент, съветът е да намалите количеството на тези храни в храненията преди вашето събитие и да увеличите приема на вода и натурални диуретични сокове, като ананас.

ЦЕННОСТЬ ВНИМАНИЯ. ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ (Март 2024)


  • храна
  • 1,230