Умът ни е много по-мощен, отколкото си мислим. Това не означава, че оптимистичен човек ще бъде лъчезарен и радостен всеки ден от живота си и никога няма да премине през трудни ситуации. Всички ние сме подложени на един или друг ден, по една или друга причина, да се чувстваме тъжни, обезкуражени и дори депресирани. Но с добри мисли е много по-лесно да приемеш фактите, да се сблъскаш с трудни времена и да водиш живота по-леко!
За разлика от това, човекът, който често има негативни мисли за себе си, за всичко и всички около него, е склонен да има по-трудна, тежка рутина?
Мария Реджина Алтое Маркантонио, психотерапевт за подрастващи, млади хора, възрастни, двойки и семейство, изтъква, че основата на повечето поведения е мисленето. Това, което мислите за себе си, за другото, за това, което се случва около вас, често определя как действате и реагирате. Те са напълно обвързани с личните си страхове, фрустрации, удари и пропуски? “, Обяснява той.
По-долу е даден списък на някои негативни мисли, които може да наранят щастието ви, от които, ако има такива, трябва да се отървете възможно най-скоро!
1.? Не съм ли добра компания?
Някои хора по различни причини не се смятат за добра компания, страхуват се да започнат разговор с непознат, посещават група приятели и т.н. И всичко това често ги кара да спрат да се наслаждават на моменти на щастие с любимите си хора.
Според Мария Реджина в тези случаи е интересно и фундаментално всеки човек да си помисли защо първо има тази идея за себе си. Какво може да се е случило в историята на живота на този човек, човекът, който може би е чувал или усещал, че е довел до този негативен образ на човека? Преминала ли е тази ситуация, момент, коментар или мисли това за себе си? например „Не мога да говоря“, „не ми е интересно?“ и т.н. - Така че всъщност ще имате ли проблеми с взаимодействието помежду си ?, добавя психотерапевтът.
В този смисъл според професионалиста важното е да се търси в себе си това, което поражда тази мисъл. • Опитайте се да наблюдавате какво причинява тази трудност на подхода: кое е нейното и кое е другото. Понякога се срещаме с хора, които могат да сплашат, удрят, несигурни. Винаги се опитвайте да наблюдавате себе си и да разберете защо? Това е добър начин да започнете търсене на промяна. Преди да наблюдавате другия, наблюдавайте какво мислите и чувствате в тази ситуация? Казва Мария Реджина.
2. Само аз съм сам, докато всичките ми приятели излизат?
Мария Реджина Алтое обяснява, че в нашата култура отдавна сме научили, че за да бъдем щастливи и / или да бъдем „оценени като някой, който е работил в живота“, трябва да бъдем с някого. Този начин на мислене автоматично води до задължението да бъдете във връзка. Ако вървим по този начин, да бъдеш сам може ли да се разбира като синоним на провал? “, Казва той.
Не винаги е приятно да си един от единствените хора в групата приятели или семейство, който е сам. Но какво мислите за това? Има ли такси във вашата социална група по този въпрос?
Ето размисъл за това „да бъдеш сам“: защо си сам в този момент? Как мина, какво се случи в последната ви връзка? Защо свърши? С какви хора сте имали отношение? Знаете ли какво искате, какво търсите в другия човек? Това са широки въпроси, които могат да помогнат на хората да разберат как се отнасят и какво търсят във взаимоотношенията ?, казва Мария Реджина.
Но, казва психотерапевтът, за да сте подготвени за всяка афективна връзка, важно е да се научите да бъдете сами, да се научите да познавате себе си, т.е.: бъдете наясно със своите слабости, вашите нужди, сигурност, какво харесвате или не харесвате , така че наистина можете да сте един с друг ?, казва той. „Казвам, че това е важно за всяка връзка, за да не рискуваме да поставим отговорността да бъдем щастливи в друга“, добавя той.
Психотерапевтът също изтъква: да бъдеш сам може да бъде и личен вариант и не означава непременно провал. Така че си струва да се чудите дали това, което наистина ви сваля? Наистина ли е сам или това са коментарите и исканията, които другите могат да отправят по въпроса.
3. Не разбирам / приемам края на връзката ми?
Психотерапевтът Мария Регина обяснява, че разпадането на една връзка има тенденция да бъде свързано със страдание, точно защото се занимава с темата за загубата, с проекта за предефиниране на живота, с безсилието, с отхвърлянето.Нещо, което няма да се случи, може би, както е планирано на по-ранен етап.
Може би краят на една връзка може да доведе до тъга, лични трудности, страдания и дори депресия, което означава, че приключва в това време и / или в нечий живот. Човекът може да се почувства отхвърлен, разочарован, наранен, изоставен и т.н., казва психотерапевтът.
В такива случаи е от изключително значение като емоционално учене човекът да спре и да се стреми да разбере защо тази връзка е приключила, което е довело до това. Не търсете виновник, а се стремете да разберете каква е вашата роля в тази история. Основно ли е това упражнение за емоционалното развитие ?, обяснява Мария Реджина. "Разбира се, това не винаги е лесно, но е необходимо", добавя той.
Но както посочва психотерапевтът, човек трябва да се пази, че всеки край на връзката означава нещо лошо, води до депресия. Не винаги. Краят може също да е резултат от растеж, съзряване на участващите страни, които заедно решиха да тръгнат по този начин като решение? “, Обяснява той.
Трябва да се съсредоточим върху идеята, че прекратяването на една връзка не е непременно синоним на изчерпателно страдание. • Да останеш неподвижен в ситуация в даден момент от живота, не помага да се решиш. Това може да доведе до повече неудовлетвореност, нетърпимост, вина, ниска самооценка и трудности да се справим с това, което е истинско. Разкриването и разбирането на собствените страхове и трудности е от решаващо значение за възможността наистина да сте в близки отношения с друг човек? “, Заключава психотерапевтът.
4. Животът на друг ли е по-добър от моя?
Популярна поговорка беше: тревата на съседа винаги е по-зелена.
За съжаление, някои хора, макар и да не го осъзнават, следват тази идея, защото вярват, че животът на другия (приятел, член на семейството, познат) е по-добър от вашия. И това ги кара да се сравняват постоянно с други хора. Което разбира се е ненужно и негативно отношение.
Според психотерапевта Мария Реджина това предполага несигурност, ниска самооценка, затруднения да повярвате в това, което мислите, да приемете себе си, страх, нестабилност и т.н. Този човек наистина ли знае какво иска за живота си? Големият риск при този тип мислене, в отношението, е да не можеш да изградиш собствена идентичност, да нямаш солидна референция, да си уязвим, влиятелен и да нямаш собствено мнение. Ще има ли тенденция в повечето, ако не и във всички времена да се нуждае от мнение или одобрение на някой друг?
Възхищаването на другия, това, което има, какво може, разпознаване на способностите му, е знак за зрялост. Но различава ли се от? Използвайте? препратките и всичко останало като параметри. Това ли обезличава ?, добавя професионалистът.
5. Имам много дефекти и не мога да приема себе си такъв, какъвто съм.
Самочувствието е основата да живеем добре, да имаме здраве, свързано. Изисква зрялост, лична инвестиция и смелост. Способен ли си да знаеш и разпознаваш какво имаш добри, трудни, дефекти и качества и все още харесваш себе си? Казва психотерапевтът Мария Реджина.
Кога човекът има това самосъзнание? и това не означава, че е успяла да приеме себе си и да бъде перфектна - има свободата, сигурността и увереността да бъде себе си. Следователно тя може да бъде с другата изцяло. За да чуете какво трябва да каже другият, дори и да не е приятно или лесно. Това може да доведе до откритие, растеж на нея и другото. Тя може да приеме себе си и от там да търси това, което е щастие за нея. Отнема време, самолюбие, самоприемане и след това достигане до другия. Въз основа на това възстановява ли се оптимизмът ?, обяснява психотерапевтът.
За Мария Реджина, ако човекът осъзнае, че в живота му са преобладавали негативни, тежки мисли, това вече е предупреждение, че може да се случи нещо изкривено. „Време е да спрете и да помислите, да поставите под въпрос тези идеи“, казва той.
Да бъдеш оптимист, обяснява Мария Реджина, означава да трябва да живееш, да се усмихваш, въпреки че знаеш, че животът не е през цялото време? Красив? и т.н. „Може да има трудни моменти в живота на човек, но с търпение, проницателност, желание, смелост да продължите напред“, казва той. „Да си оптимист е да вярваш, да се основаваш на реалността и да следваш това, в което вярваш“, заключава психотерапевтът.
Може да изглежда трудно във всеки един момент да разсеете всичките си негативни мисли. Но винаги помнете, че имате сили да го направите, да ги превърнете в положителни мисли. Ако е така, не се колебайте да потърсите професионална помощ. Важното е да не се отказвате от щастието си!
СЛУЖЕНИЕ (Април 2024)
- благосъстояние
- 1,230
