5 естествени съвета за подобряване на сексуалния ви живот

С времето, особено в по-дългите отношения, е обичайно сексуалният живот на двойката да губи част от дъха си в началото и въпреки че това е нормално и дори очаквано, добрата новина е, че е възможно да се подобри ситуацията. по по-естествен начин.

С няколко прости промени в хранителните ви навици, както и физическата активност и наблюдението на част от вашето здраве, можете значително да подобрите това, преди да прибягвате до лекарства и други по-сериозни лечения.

Важно ли е да помислим внимателно за сексуалния си живот, за да осигурим по-пълна, по-пълноценна връзка, точно както е изключително важно да не вярваме, че липсата на сексуален апетит е често срещана, което се очаква с течение на времето? Всъщност здравите хора могат да правят секс нормално през целия си възрастен живот, а това включва и старостта.


Методите, за които ще научите по-долу, са част от специален доклад на Харвардския университет, посветен единствено на сексуални проблеми, особено тези, свързани с еректилна дисфункция. Това са прости съвети, които освен че ще подобрят сексуалния живот на двойката, ще се отразят добре и на здравето им като цяло, което означава, че няма причина да не опитате! Вижте го:

1. Какво ще кажете за ежедневните разходки?

Само за да ви дам идея, рутината от само 30 минути ходене на ден може да намали риска от еректилна дисфункция с до 41%. Друго проучване на същата институция ни показа, че умерените упражнения помагат за подобряване на сексуалното представяне, особено на мъже на средна възраст и затлъстели.

Прочетете също: Предимства на свързването с по-възрастните мъже


2. Правилното хранене е от ключово значение

Не може да се отрече: здравословното и балансирано хранене е ключът към по-добрия живот по много начини. Когато мислим за сексуалното здраве, идеалът е да инвестираме в диета, богата на плодове, зеленчуци, зърнени храни и риба. Консумацията на тези елементи и намаляването на червеното месо, преработените продукти и рафинираните зърна е чудесен начин да помогнете на тялото ви да се оправи добре между четири стени.

По отношение на диетата, ние също така знаем, че дефицитът на витамин В12 е нещо, което затруднява ерекцията, така че винаги е добре да държите очите си отворени и да инвестирате в храни като бадеми, сьомга, пъстърва, говеждо месо, зърнени храни и кисело мляко. За да разберете как тялото ви е усвоило този витамин, можете да потърсите медицинска помощ и да поръчате тестове.

Друг ключов витамин е D, намира се в млякото, киселото мляко, сиренето и консервата. Вече е доказано, че мъжете с дефицит на витамин D имат 30% по-висок риск от развитие на еректилна дисфункция. Не забравяйте, че приемането на слънце всеки ден в продължение на няколко минути е нещо, което помага на тялото ви да абсорбира този витамин.


3. Следете и се грижете за здравето си

За съжаление, затлъстяването е свързано с увеличаването на сърдечните заболявания и диабета, като е в състояние да причини ниско либидо и еректилна дисфункция. Например, мъж с талия от 107 см е с 50% по-голяма вероятност да има еректилна дисфункция в сравнение с мъж, който има талия от 81 см. Ето защо е важно да поддържате здравословна диета и да правите редовни медицински проследявания, за да прецените здравето си.

4. Обърнете внимание на вашето съдово здраве.

Ако кръвната ви картина показва висока кръвна захар, лош холестерол (LDL) и триглицериди, тогава е време да се погрижите по-добре за вас! Същото важи и за тези, които са с хипертония.

Прочетете също: 10 добри причини да започнете да бягате

Регулирането на тези проценти подобрява здравето на сърцето, мозъка и, в случай на мъжете, на пениса. В някои случаи, когато само промените в диетата и упражненията не отзвучават, се налага лечение с лекарства. Независимо от вашата ситуация, трябва да следвате лекарската препоръка с повишено внимание.

5. Отидете при зъболекаря

Вижте колко неочаквано: Знаете ли, че има връзка между появата на гингивит и еректилна дисфункция? Да, така е. Това беше открито в проучване от 2013 г., публикувано от Journal of Sexual Medicine. Връзката между едно и друго се състои във факта, че гингивитът причинява хронично възпаление и уврежда клетките, които кръжат кръвоносните съдове, включително и тези в областта на таза.

След като следвате съветите по-горе, е трудно да не почувствате голямо подобрение в цялостното си здраве и дори в сексуалния си живот. Трудно е да се опита, нали?

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Март 2024)


  • Превенция и лечение, секс
  • 1,230