Както подсказва името? ниско и въглехидрати? Храненето с ниско съдържание на въглехидрати предполага намаляване на количеството въглехидрати, което ядете всеки ден.
Предложението е да се намали нивото на инсулин в кръвта, така че клетките да бъдат "принудени"? да се освободят складирани мазнини, за да се задоволи нуждата от енергия? което води до загуба на тегло.
За много хора изглеждаше невъзможно да намалят консумацията си на хляб, пайове и други въглехидратни храни в ежедневието си. Но днес има много рецепти във версии с ниско съдържание на въглехидрати, които помагат на всеки да следва много приятно този стил на хранене! Вижте страхотни примери по-долу!
Рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати
1. Хляб с ниско съдържание на въглехидрати: Хлябът е храната, която повечето хора пропускат при започване на нисковъглехидратна диета. Но с тази рецепта, която взема бадемово брашно и яйца, наред с другите съставки, този проблем свършва!
2. Френски тост с ниско съдържание на въглехидрати: Френският тост е френски тост, но в тази версия с ниски въглехидрати той съдържа около 31 грама протеин, 6 грама мазнини и няма значителни количества въглехидрати.
Прочетете също: 12 леки храни, които да ядете през нощта, без да имате тежък стомах
3. Хляб с нисковъглехидрати: Вариант на сирен хляб, който приема само две съставки, яйце и сирене (настъргана моцарела и пармезан)! Струва си да се отбележи рецептата и да се прибягва до нея, когато победите това желание за класически и топъл хляб от сирене!
4. Хляб с ниско съдържание на въглехидрати: Този хляб е пухкав и идеален за закуска, дори и за простотата на приготвяне! Но ако искате, все още можете да замразите до готовия сандвич!
5. Нисковъглехидратен тиквен хляб: Рецептата дава хляб от около 450 г с приблизително 75 г протеин, 15 г въглехидрати и 15 г мазнини. Вкусно, това е чудесен избор за закуска или следобедна закуска!
6. Облачен хляб с ниски въглехидрати: чудесен съвет за тези, които пропускат хляб в ежедневието, в края на краищата това е много по-лека версия. Ще използвате само яйца, крема сирене, настърган пармезан, бакпулвер и сол.
7. Функционална нисковъглехидратна кокосова торта: Това е опция за вариране на нисковъглехидратните рулца за закуска! Ще използвате бадемово брашно, кокосово брашно, яйца, кокосово масло, кокосово мляко, подсладител на вкус, кафяво ленено семе, шоколадов грахов протеин и мая.
Прочетете също: 16 рецепти за палачинки с ниско съдържание на въглехидрати за практична и вкусна храна
8. Палачинка с ниско съдържание на въглехидрати: Има различни начини да си направите протеинова палачинка! Можете да изберете да направите например банан, тиква или сладък картоф? Така или иначе резултатът ще бъде успех!
9. Нисковъглехидратен лимонов шейк: Този шейк има консистенцията на пълнеж от лимонов кекс или меренга. Той е вкусен и освежаващ едновременно! Рецептата е много проста и разбира се здравословна за вашата закуска!
10. Креп с нисковъглехидратно фъстъчено масло: версия с ниски въглехидрати, която изглежда много подобна на традиционната креп! В допълнение към фъстъченото масло можете да го напълнете с каквото предпочитате (и? Влезте в диетата си?)!
Рецепти за обяд с ниско въглехидрати
11. Печени домати с ниско въглехидрати: Какво ще кажете да оставите конвенционалната салата и да печете доматите с малко риган и босилек на вкус като пица ?! Тази рецепта е много вкусна и цялото семейство ще я хареса, както и като опция за вегетарианци.
12. Нисковъглехидратна пилешка рулада: чудесна алтернатива за обяд или вечеря, а също и за промяна на начина, по който пилето се консумира ежедневно. Ще използвате само пилешки гърди, сирене, шунка, масло или маргарин, яйце, домат, чесън, босилек, лимон, черен пипер и сол.
Прочетете също: 12 рецепти за фрикаси с пилешко месо за бърза и вкусна храна
13. Кремообразна шушулка с гъби с ниско съдържание на въглехидрати: варена al dente и с тези гъби шушулката надхвърля ли нивото? за „най-невероятния съпровод, който някога сте опитвали“. Добър съвет за лек и елегантен уикенд обяд!
14. Салата от пилешки тиквички с ниско въглехидрати: добър съвет за лек, пълноценен и здравословен обяд. Тиквичката се нарязва много тънко и се комбинира с лимон и мента, придавайки специален аромат. За да завършите ястието, пилешки протеин!
15. Печено тиквено теряки пиле: вариант за обяд, който дори може да бъде отнесен до обяд кутии за работа. Ще използвате само нарязани на кубчета пилешки гърди, японска тиква, кафява захар, соев сос, царевично нишесте, настърган джинджифил, вода, обикновено кисело мляко, мента, сол, черен пипер и зехтин.
16.Палмова лазаня с нисковъглехидратна дървесина: смесица от Италия и Бразилия! За да приготвите, ще изхвърлите тестото и ще поставите в него прясното прасковено палмо, нарязано на тънки ивици по дължина. Пълнежът се прави с бял сос от овесени ядки и смляно говеждо месо с домати и босилек. Но можете да използвате любимата си плънка!
17. Патладжан с ниско съдържание на въглехидрати au gratin: вегетарианско ястие, уникално и изпълнено с вкус. Голямата тайна на рецептата е да скараш филийките с патладжан? Това не му позволява да капе вода във решетката, което би направило всичко много мокро.
Прочетете също: 15 рецепти за хамбургери са подходящи за безтегловна закуска на съвестта
18. Спагети от моркови със сос от нисковъглехидратични цитрусови кюфтета: това? Фалшиви спагети? Това е супер лек вариант. Прави се само с моркови, обелени домати, чесън, зехтин, захар, сол, настърган кашкавал и босилек. Страхотен съвет за уикенда!
19. Пиле с ниско съдържание на въглехидрати: друга версия, която ви помага да поддържате здравословна и приятна диета. Ще използвате само пилешки гърди, смлян лук, къри на прах, розова сол и крем рикота.
20. Кюфтета с ниско съдържание на въглехидрати: Повечето рецепти за кюфте са пълнени с брашно и други съставки, които правят сместа не много съвместима с храната с ниско съдържание на въглехидрати. Но дали тази версия, освен нисковъглехидратични, е проста, вкусна, без глутен и без лактоза? Нужни са само месо и подправки!
21. Строганоф с ниски въглехидрати: по-лека версия на традиционния и обичан строганоф! Ще използвате само нарязани на кубчета пилешки гърди, лук, чесън, неподсладена доматена каша, биволска извара, английски сос, пикантна червена чушка, сол, черен пипер и пресен магданоз.
Рецепти за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати
22. Пай с бадеми с ниско въглехидрати: Това тесто е супер универсално и можете да направите пая с желания пълнеж. И резултатът е невероятен? Дори тези, които не спазват диетата с ниско съдържание на въглехидрати, ще я харесат! За тестото ще използвате само яйца, бадемово брашно, настърган пармезан, вода, зехтин, сол, черен пипер, риган и бакпулвер.
23. Брокколи с нисковъглехидрати: Броколи е много лек и няма преобладаващ аромат в този тръп, но ако предпочитате, можете да го замените с още по-мекия карфиол. Резултатът е лек, здравословен и вкусен пай за вашата вечеря!
24. Пилешка супа с ниско съдържание на въглехидрати: Страхотен вариант за тези, които искат да намалят въглехидратите за вечеря и по този начин „да се откажат от диета“. Тайната на тази нисковъглехидратна версия е да обменяте ориз за мляно карфиол. Резултатът е невероятен, струва си да заложите на тази рецепта!
25. Пица с нисковъглехидратни броколи: Тази рецепта е чудесен избор за нощта (и за любителите на пицата!). Лека и питателна, тази пица, макар и да не е хрупкавостта на оригиналното тесто, заблуждава добре използваните пълнежи. В допълнение, рецептата е без глутен и може да се консумира от тези с непоносимост.
26. Цикъл от праз с ниско съдържание на въглехидрати от патладжан: веган рецепта с ниско съдържание на въглехидрати, без яйца, без лактоза. Направен е с тофу и тъй като не носи яйца, не е точно киш, но има подобна текстура, затова и носи името си. Доматите придават ли специален чар, което прави кича красив и вкусен? Всички ще се обичат!
27. Ниска въглехидратна зелена палачинка: Тестото в тази безкръвна зелена палачинка на базата на яйца и спанак? Всъщност това е много тънък омлет, който можете да разточите и сервирате като палачинка. Можете да разнообразите пълнежа и да сервирате със сосове, соте и други!
28. Супа с ниска въглехидрати: много лека супа, но удовлетворява много добре! Добър съвет за по-хладните дни. Ще ви трябват само тиквички, крес, карфиол, лук, сушени подправки и вода.
29. Суфле с пилешко ниско въглехидрати: Още един начин да промените ежедневната подготовка за пилешко месо! Ще използвате само настърган пиле, яйце, магданоз, босилек, домат, извара и пармезан. Подправките също винаги могат да варират според вашия вкус.
30. Суфле с тиквички с ниска въглехидрати и рикота: супер лека и различна опция. Тази рецепта се прави с пушена рикота, която ще намерите в повечето супермаркети. В допълнение към него ще използвате само тиквички, яйце, вода, лук, сол и босилек.
31. Хамбургер с ниско съдържание на въглехидрати: Тази рецепта дава четири порции от 100 грама и хубавото е, че хамбургерите могат да бъдат замразени и за по-късна консумация. Ще използвате само червено месо (като патешко), английски сос, чесън на прах, сушени билки и сол.
Рецепти за ниска въглехидрати
32. Шоколадов бар с нисковъглехидратен кокос: е на диета и удря желанието да хапне шоколад, особено Престиж ?! Добрата новина е, че тъй като кокосът е ниско въглехидратна съставка, можете да се самоубиете, без да напускате диетата си. Напишете рецептата за този вкусен бар!
33. Бисквитки с нисковъглехидрати от фъстъци: Тази рецепта съдържа само три съставки, е хрупкава и вкусна! Това е опция без глутен и лактоза и богата на добри мазнини (незаменими за организма).За да разнообразите рецептата, можете да обмените фъстъченото брашно за друго маслодайно семе.
34. Нисковъглехидратно желе от облак на въздишка: Страхотен избор за любител на въздишка, който не може да яде въглехидрати. Страхотен съвет за десерт през седмицата? Ще използвате само яйчен белтък, подсладител и неподсладено сладко от ягоди.
35. Кифла с тиква с ниско съдържание на въглехидрати: Тази рецепта освен нисковъглехидратична е без глутен и без лактоза. Предлага изобилие от ситост, защото има добри мазнини и фибри. Той е чудесен вариант за закуска или закуска и много лесно да се направи!
36. Бригаден служител с ниски въглехидрати: Кой казва, че не можете да ядете бригадир, когато сте на диета? За да поддържате въглехидратите ниски, разточете бригадирите в 100% какао на прах или гранули от тъмен шоколад. Вижте пълната рецепта!
37. Гранола с ниско съдържание на въглехидрати: направена само с вкусни съставки, това е правилният залог за следобедната ви закуска! Ще използвате бадеми, бразилски орехи, орехи, ядки бару, кашу, яйчен белтък, ксилитол, канела на прах, кокосово масло, обелена тиква, слънчогледово семе, ленено семе, сусам и сушен кокос. ,
38. Кокосови бисквити с ниско съдържание на въглехидрати: Лесни за приготвяне, тези бисквитки са чудесни за закуска или сутрин. Важен съвет е да ги оставите в запечатан и сух съд, тъй като те получават много лесна влага.
39. Ниска въглехидратна канела за кифли: по-лек начин за вкусване на тези вкусни мъжки аромати от детска възраст! Ще ви трябва бадемово брашно, кокосово брашно, бакпулвер, канела на прах, сол, кокосово мляко, несолено масло, подсладител, яйце и олио.
40. Нисковъглехидратен прасковен чийзкейк: десерт без захар, идеален за вашия уикенд! Вземете кокосово брашно, бадемово брашно, подсладител, несолено масло, яйце, крема сирене, заквасена сметана и праскови в диетичен сироп.
41. Закуска с нисковъглехидратна нахут: Нямате идея какво да закусите, когато гледате този малък филм през уикенда? Добре подправеният и печен нахут е чудесен вариант, освен това е лесен за приготвяне, протеин и пълен с хранителни вещества.
Кой казва, че храната с ниски въглехидрати трябва да бъде монотонна и скучна ?! Тези рецепти доказват, че има много начини да намалите консумацията на въглехидрати, докато все още се наслаждавате на вкусни храни!
НИСКОВЪГЛЕХИДРАТЕН КОКОСОВ СЛАДКИШ???? (Април 2024)
- храна
- 1,230
