3 диети, които помагат на хората да живеят да бъдат 100

На колко години бихте искали да живеете? Осемдесет? Деветдесет? Сто години? Ако плановете ви за дълголетие са смели, може да знаете, че трябва да следвате някои препоръки, за да поддържате здравето.

Поддържането на рутинни физически упражнения, стоенето далеч от тютюнопушенето, избягването на алкохол и здравословното хранене са някои от навиците, които трябва да практикуваме, за да увеличим очакванията си.

Дори може да бъде много интересно да се обърне внимание на навиците на някои популации, които обикновено живеят по-дълго от средното и внасят някои от тях в нашия живот.


Ето защо си струва да знаете диетата на три общности с висок процент лесно през годините жители, пълни със здраве да давате и продавате. Разберете кои храни ядат най-много и ги добавете в чинията си днес!

1. Глухарче и нахут

На отдалечен остров в Гърция, наречен Икария, 97% от жителите му са над 70? и рядко някой от тях показва признаци на деменция. Там много често срещана храна са листата от глухарче, което се яде приготвено като спанак. Тази храна има 10 пъти повече антиоксиданти от виното и е богата на пребиотици.

Прочетете също: 10 храни против стареене, които трябва да включите в диетата си


Освен глухарче, гърците на остров Икария също са почитатели на нахута, много универсална зърнена култура, която може да се яде под формата на салати, супи или да замествате ориз и боб от време на време.

2. Ориз, боб и тортила

Всеки диетолог би казал, че яденето на ориз, боб и тортила не е добра идея за онези, които се опитват да отслабнат, но изглежда, че тази комбинация допринася много за дълголетието на жителите на полуостров Никоя в Коста Рика.

Има ли един на 250 души над 100-годишна възраст, докато само един на 4000 достига тази марка в Съединените щати? където условията на живот уж биха били по-добри.


3. Диетата на градината

Един час от Лос Анджелис, Калифорния, е град Лома Линда, където почти половината от жителите му принадлежат към църквата на адвентистите от седмия ден. Повечето членове на църквата не ядат месо и риба там и живеят. дръжте се далеч от цигарите и алкохола. И това изглежда си струва, тъй като те обикновено живеят 10 години по-дълго от останалото население на страната.

В Лома Линда здравословното хранене е част от предписанията на религията, а менюто, консумирано от жителите му, е вдъхновено от библейската Райска градина. Така диетата им се състои предимно от боб, ядки, каша, пълнозърнест хляб и соево мляко.

Прочетете също: 11 храни за предотвратяване на остеопороза

Жителите на Лома Линда също се стремят да пият шест до осем чаши вода на ден, както препоръча една от основателите на религията, Елън Г. Уайт, преди повече от 150 години. В допълнение, те са винаги в движение и често ходят на разходки.

Разбира се, генетиката също отчита много за очакваната продължителност на живота на население, но, както виждате, не е толкова трудно да включите някои от тези храни, които обещават да оставите живот в чинията си, нали?

What Is Autophagy? 8 Amazing Benefits Of Fasting That Will Save Your Life (Март 2024)


  • храна
  • 1,230