Вероятно сте чували за капоейра, но знаете ли ползите, които тя може да предложи на практикуващите и всъщност знаете значението на тази дейност в Бразилия?
Фабио Андре Кастилха, учител по капоейра, сертифициран от групата Muzenza de Capoeira, магистър по наука за човешката мотричност и автор на книгата „Педагогически аспекти на Капоейра“, обяснява, че капоейра е афро-бразилско изкуство, което смесва борба, танци, музикалност и черна африканска култура, която е била донесена в Бразилия заради робството.
Според Кастилия за пръв път се чува за капоейра в средата на 19 век. XVII, по време на холандските нашествия в Бразилия. „Това беше практика, забранена в наказателния кодекс от 1890 г., а после най-накрая призната за спортна дейност след излизането й през 1935 г.“, казва той.
? Днес капоейра е бразилско културно наследство? признат през 2008 г.? и присъства на цялата национална територия и в повече от 200 страни и също е класифициран като един от най-големите разпространители на Бразилия в чужбина ?, добавя проф. Кастилия.
13 предимства оферти Capoeira
Добри причини да практикувате капоейра изобилстват! По-долу ще намерите основните предимства, които дейността може да предложи:
1. обслужва всички аудитории и възрастови групи
Фабио Кастила обяснява, че капоейрата, поради многостранната си характеристика, може да се практикува от хора на всяка възраст. В днешно време има много професионалисти, които са специализирани в специфични области за трениране на капоейра: капоейра за деца, капоейра за спортисти, капоейра за възрастни хора и други. Дидактическите материали също днес са многобройни, което издига капоейрата до ниво на съответната педагогическа дисциплина ?, казва той.
2. Помага за освобождаване на стреса
Професор Кастила изтъква, че подобно на повечето спортове, за хората, които търсят подобрение в качеството на живот, капоейрата служи като клапан за бягство; Това е начин за освобождаване на стреса по игрив и здравословен начин.
3. Работи на цялото тяло
Във физическо отношение, обяснява проф. Кастилия, капоейрата е едно от най-пълните дейности, тъй като тя работи във всички сегменти на тялото и различни позиции в своята практика.
4. Стимулира сърдечно-съдовото и мускулно-скелетното кондициониране
Фабио Кастилха посочва, че капоейрата е класифицирана като анаеробна и предимно функционална физическа активност, тъй като стимулира сърдечно-съдовата и мускулно-скелетната кондиция, използвайки теглото на собственото си тяло.
5. Насърчава по-голяма гъвкавост
Движенията на капоейра изискват и развиват гъвкавост в тялото, подобно на йога движенията.
6. Насърчава по-добра координация
Като цяло движенията на капоейра се ръководят от танц и музика, което прави тялото по-координирано.
7. Стимулира скоростта
Тъй като идеята е да направите движенията течни за кратък период от време, стимулира ли капоейрата скоростта? което ще направи тялото ви по-пъргаво да реагира обратно на движенията на други хора.
8. Стимулира самоувереността
Капоейра различен начин на упражняване ли е, защото смесва борба, танци, музикалност? ? Предприятие навън? и идентифицирането с този вид дейност прави човека по-уверен.
9. Определете тялото
Капоейра също се смята за едно от най-добрите занимания за тези, които искат да поддържат форма и? Тегли? тялото, което също често помага за повишаване на самочувствието.
10. Показва стойността на защитата (не атака)
Капоейра прави ясно разграничение между отбрана и атака и онези, които практикуват тази дейност, не се насърчават да „излизат атакуващо“, а да гледат, разсъждават и, ако е необходимо, знаят как да действат, за да се грижат за собствената си защита. Това прави капоейра отлична среда за обучение за деца, които са склонни да разбират по-бързо и игриво, че насилието не си струва.
11. Насърчава уважението към другите
Капоейра развива уважение, толерантност. В случая на децата, особено с тази дейност те научават например, че трябва да внимават за движението, което възнамеряват да направят, за да не наранят другия; разбирайте, че дейността се случва между всички (независимо от по-голямата им способност или липса на такава).
12. Разширява знанията
Тези, които практикуват капоейра, не само упражняват, но и получават важна информация за популярната култура, произхода на практиката, традициите, които се празнуват в песни и песни и т.н. Всичко това е много валидно както за деца, така и за възрастни!
13. Обезсърчава срамежливостта
Капоейра ли е дейност, която включва танци, музика, различни движения? Следователно няма място за срамежливост. Всички участници? бъдете възрастни, бъдете деца? те са изложени на групата с всичките й несъвършенства. С това малко по малко всяка несигурност губи силата си, защото цялото уважение и са там, за да преживеят всичко това заедно.
Как да практикувам капоейра?
Необходимо ли е да имате някакъв предишен опит? Изисква ли капоейра специално облекло или аксесоари? Това са често срещани съмнения, когато става въпрос за капоейра.
Учителят по капоейра Фабио Кастилха обаче изтъква, че тепърва искат да започнат! Както всяка друга модалност, началото започва с усвояването на основните технически аспекти, първо отбранителни движения, след това последвани от първите офанзивни движения. Според развитието на ученика към обучението се добавят по-сложни движения ?, обяснява.
По отношение на облеклото, обяснява учителят, в началото е достатъчно удобно облекло: суитчъни, тактил или лайкра, тениска и обикновено боси; за жени се препоръчва да се използва? top? под ризата. ? След известно обучение се препоръчва да закупите и използвате официалната униформа за практика? бяла памучна тениска, бели панталони и въже (завършване) ?, казва Кастилия.
Грижи, необходими в практиката на капоейра
Искате ли да започнете да практикувате капоейра ?! Със сигурност добри причини за това изобилстват! Но обърнете внимание на един важен момент.
Фабио Кастилха изтъква, че е необходимо за начинаещия да търси информация за професионалиста, с когото възнамерява да обучава. „Препоръчвам да търсите опитен професионалист с подходяща и призната работа, с признание за традиционно училище по капоейра и, ако е възможно, висше образование, за предпочитане по физическо възпитание“, казва той.
„Най-голямото ни предимство е здравето и здравето на нашите деца, така че знанието кой е професионалистът, който ще работи с нашето тяло, е фундаментално?“, Заключава учителят по капоейра Фабио Кастилха.
Барбара О'Нийл - Киселинно-алкален баланс (Април 2024)
- фитнес
- 1,230
