Най- колики придружава менструалните цикли на повечето жени и се причинява от увеличаване на вещество в матката, което причинява контракции. Ако страдате от тези болки всеки месец, проверете някои съвети за как да се отървем от менструалните спазми и причинените дискомфорти:
1. Лекарства
на лекарства за менструални спазми се основават на спазмолитици или се правят с контрацепция. Въпреки това, всички лекарства трябва да се приемат само по лекарски съвет и вярно следвайки указаната продължителност, времена и дози.
2. Хомеопатия
Хомеопатията може да бъде чудесна алтернатива на облекчаване на менструалните спазми, В диапазона от пациент до пациент, индикациите за хомеопатични лекарства често включват билки като Lachesis, сепия, Карбонова калкарея, Caulophyllum или Chamomilla.
3. Почивка
Важно е да си починете, ако изпитвате силни болки. Едно предложение е да легнете по корем на възглавница, като леко притискате корема си към намаляване на менструалните спазми.
4. Физическа активност
Някои физически дейности помагат за намаляване на тези ужасни месечни болки. Те включват йога, стречинг, ходене или колоездене. Когато се практикуват редовно, тези упражнения освобождават ендорфини и се наблюдава намаляване на болката.
5. Пилатес
Пилатесът през сезона на коликите може да бъде чудесен съюзник за жените. През този период дейността, осъществявана в силовия център, корема, облекчава болката. Обаче упражненията с пилатес трябва да са по-малко интензивни, винаги да контролират дишането, за да намалят напрежението, което потенцира менструални болки.
6. Чайове
Чайовете също могат да помогнат много при борба с менструалните спазми, Канелата се използва за лечение на колики от древни времена и билки като „китайска ангелика“? има спазмолитичен ефект, докато "агонизираният" има обезболяващо действие.
7. Акупунктура
Традиционното лечение с акупунктура помага при намалена болка по време на менструация, тъй като приложението на игли има обезболяващо действие. Освен това акупунктурата регулира менструалния цикъл.
8. Бутилка с топла вода
Топлината стимулира напояването и отпуска мускулите, причинявайки контракции в матката, които причиняват по-малко болка. Затова си струва също да поставите традиционната торба с топла вода в долната част на гърба и корема.
9. Масажи
Някои масажи могат да се борят не само с менструални спазми но и симптомите на ПМС. Те включват китайски и аюрведичен масаж, тъй като при тези масажи точките за налягане помагат при лечението на тези дискомфорти.
10. Адекватна храна
Храните, консумирани през тези дни, трябва да съдържат калций, като млечни продукти и тъмни зеленчуци. Препоръчва се поглъщане на храни, съдържащи магнезий, като соя, банани, цвекло, овес, тофу, зеленина и тиквички. Полиненаситените мазнини също са показани през този период и присъстват в сьомга, риба тон и бразилски ядки.Тези храни имат естествен противовъзпалителен ефект, а също така спомагат за отпускане на мускулите.
11. Храната не се препоръчва
Някои храни трябва да се избягват, за да няма по-нататъшно производство на женски хормони. Те включват храни, богати на мазнини, колбаси и напитки, съдържащи кофеин.
12. Стрес
Опитайте се да избягате от стресови ситуации, защото през този период болката може да ви раздразни по-лесно и да загубите контрол. За да се освободи от напрежението, се препоръчват лекарства с цветя на Бах, тъй като противодействат на агресията.
Приемете здравословни навици, така че тялото ви да страда по-малко от менструални спазми и ще бъдете по-желаещи по време на менструация. Следвайки някои от тези съвети, вие вече ще започнете намалена менструална болка.
Дефицит на витамин Б12 | Моите симптоми (Април 2024)
- Превенция и лечение
- 1,230
