12 неща, които трябва да правите всеки ден

Нагласите са по-важни от фактите, каза веднъж писателят Карл Меннингер. Много години по-рано американският автор Дейл Карнеги вече беше казал: „Вярвайте, че можете да промените живота си и това ще се осъществи“.

Много хомеопатични и алопатични лекари вече потвърдиха, че пациентите с положително отношение са по-склонни да се борят със сериозно заболяване. Друго единодушие се отнася до превантивната медицина, добрите хранителни навици, физическите упражнения, които също повишават качеството на живот, като по този начин предотвратяват физическите заболявания и психическите разстройства.

Американският журнал по епидемиология публикува изследвания в университета Джон Хопкинс в САЩ, които показват четири полезни навика за укрепване на здравето. Те са: спортувайте редовно, поддържайте теглото, спазвайте средиземноморската диета и не пушете. Само тези четири нагласи, според проучвания, могат да намалят риска от смърт от всяка причина с 80%. Проучването е проведено за период от осем години.


Кардиологът Даниел Рамиро Силва често посочва на пациентите си социални навици и антимонотонни упражнения. Много заболявания са отражение на лошите навици, много са свързани с психологическите. Страхът, негодуванието, ниското самочувствие, нетърпението, непреклонността не са болести, но те могат да се обърнат?

По-долу има подбор от прости нагласи, които могат да преобразят живота ви:

1. Направете леглото си

Звучи основно или дори глупаво, но започването на деня в леглото дава на мозъка ви усещане за организация и производителност. На връщане вкъщи леглото ще бъде добре направено, за да ви посрещне в поредния заслужен нощен сън.


2. Протягайте се

Един път в интервю певицата Адриана Калканхото каза, че едно от лудостите й е да се разтегне сутрин, "за да не започне денят да се съкрати", оправда се той. Този навик е много ефективен за събуждане на тялото и придаване на настроение и трябва да бъде едно от нещата, които правите всеки ден.

3. Хвалете някого

Комплиментът може да е кратък, но ако е искрен, може да подобри нечий ден. Обичаме да бъдем признати, или заради способностите си, или заради всеки избор на деня. Ако вече сте получили комплимент, който ви промени деня, помислете, че можете да предложите и това добро чувство. Похвалете някого поне веднъж на ден и разпространете тази добра вибрация.

4. Смейте се

Ако не се смеете поне веднъж на ден, има нещо сериозно нередно. Смехът е много силен в дългосрочен план, в краткосрочен план може да отнеме болка, чувство за зле, защото смехът или усмивката изпращат съобщение до мозъка, че всичко е наред. Смехът е най-доброто нещо, което можете да направите в живота, и то безплатно. Просто намирайте причина всеки ден и се оставете да се заразите.


5. Подарете си подарък

Нов тоалет, парфюм, винаги е добър, ако цените себе си и уважавате себе си. Дарете стари дрехи, които не са добри или жълти с топки, същото важи и за оцветените покривки и чаршафите и приборите, чийто живот е преминал. Вземете си почивна седмица, предприемете неочаквано пътуване през уикенда или отделете 15 минути в края на деня, за да не се безпокоите.

6. Разработете

Може да е трудно да ходите на фитнес всеки ден, но един от ежедневните навици, които трябва да развивате, е да упражнявате. Заслужава си разходка с колело през нощта, разходка в обед, джогинг сутрин, тъй като метаболизмът ви се приема по-добре. Според Даниел, упражненията са? Естествено лекарство? и без рискове, отделя адреналин и ендорфин. Кара ви да се чувствате добре в краткосрочен и дългосрочен план и е чудесен начин да останете здрави.

7. Помнете добрите чувства

Авторът на книгата? Щастливец? (По-щастлив) Тал Бен Шахар предлага упражнение: погледнете снимка, в която той се усмихва и се запитайте какво я е направило толкова щастлива. Среща с приятели или роднини? Красивата природа? След това си представете какво можете да направите, за да повторите същото чувство или ситуация в бъдеще.

8. Опитайте нещо ново

Всеки ден се опитвайте да откриете нов аромат, направете нов начин, опитайте друга комбинация. Те могат да бъдат малки неща като нов аромат на popsicle, нова марка кафе или автостоп или разходка. Тези малки неща стимулират креативността, стимулират мозъка. Те ви дават други гледни точки за живота, поставят ви под нов ъгъл. Опитвайки нещо ново всеки ден, вие живеете малко по-дълго всеки ден.

9. Направете? RAK?

Както в класическия филм „Верига на доброто“, опитайте се да правите един RAK на ден. RAK представлява "случаен акт на доброта", извършен анонимно на някой, когото не познавате и не очаквате нищо в замяна. Те могат да бъдат незначителни или големи действия, възползвайте се от възможностите, които животът ви предоставя, за да помогнете.Приемането на ежедневна RAK не само ще се почувствате добре вие ​​и вашият получател, но и ще направи света по-добро място за живот.

10. Кажи? Обичам те?

Със сигурност вашите родители, братя и сестри или деца биха се радвали да получават обаждане, само за да кажат, че ги обичате. Тази кратка и смислена фраза трябва да се говори всеки ден, ако не с думи, с жестове. Просто не позволявайте нито един ден да мине, без да кажете на тези, които обичате, колко са важни за вас.

11. Бъдете благодарни

Най-добрият начин да се освободите от мъките и досадите е да благодарите за това, което имате. Трябва да сте щастлив, защото не всеки има същите възможности в живота като вас. Преди да заспите, да се събудите или в екстремна ситуация, легнете (тъй като е почти невъзможно да се стресирате, докато лежите) и психически избройте 10 неща, за които сте благодарни. Може ли от вашето желязно здраве, от вашите постижения, от присъствието на хората, които обичате, а също и от малките радости от ежедневието като топлината на вашето легло, приятелска прегръдка?

12. Направете планове за утре

В популярна притча учител представи чаша на учениците си, питайки дали е пълна или празна. На отговора, че е празен, той отговори, че чашата е пълна с въздух. После сложи камъни в чашата, учениците му казаха, че сега чашата е пълна. След това майсторът хвърли пясък между камъните и този път учениците казаха без съмнение, че чашата е пълна. Тогава майсторът изля вода, която запълва празнините между камъните и пясъка. Урокът зад тази метафора е, че колкото и да е натоварен графикът ви, винаги можете да освободите място за неща или хора, които харесваме. Планирайки следващия ден, можете да освободите място за важните неща.

12-ТЕ ЗОДИИ НА ПЛАЖ (Септември 2021)


  • Уелнес, стрес
  • 1,230