От време на време човешкото тяло е поразено от някакво заболяване, неразположение или състояние, което го кара да работи по различен начин. В някои случаи се нуждаем от специфични лекарства и медицински лечения, за да ускорим лечебния процес.
Някои хора обаче се разболяват много по-рядко и евентуално можете да се сетите за някой в живота си, който рядко се разболява от грип или получи някаква инфекция, нали?
Въпросът е защо се случва това? Защо има толкова много хора навън, които сякаш често променят здравословните си проблеми, докато някои живеят с чанта през рамо?
В много случаи генетичните предразположения или хроничните заболявания, разбира се, поставят под въпрос и няма много какво да се направи там. При други това, което допринася значително за появата или не на някои заболявания, несъмнено е техният начин на живот.
Докато някои навици ни дават повече чувство за благополучие, разположение и повече издръжливост, други в крайна сметка причиняват умора, компрометират функционирането на имунната ни система и, разбира се, оставят вратата отворена за развитието на някои заболявания. Ако се интересувате от подобряване на цялостното си качество на живот, разгледайте някои от следните навици, които са сред нещата, поради които хората рядко се разболяват:
Прочетете също: 10 храни, които гарантират добро здраве
1. Направете съня приоритет
Добре, знаем, че е трудно да поддържаш работата, дома, ученето, приятелството, отношенията, фитнеса и всичките си дейности навреме, без да се налага да спиш по-малко. Все пак трябва да се грижите за рутината на съня си с повишено внимание, така че имунната ви система да не плаща цената.
Когато спим малко, по-вероятно е да настинем настинки, нали знаете? Спането поне шест часа ще поддържа баланса на хормоните ви и тялото ви ще функционира, без да страдате.
2. Практикувайте физически дейности
Когато приведем тялото в движение, имунната ни система започва да функционира по-добре и това държи далеч от много заболявания. В допълнение, физическата активност подобрява функционирането на белите дробове и нашите дихателни пътища, като елиминира хванатите бактерии и насърчава антителата да циркулират в тялото. Упражнението също намалява производството на кортизол, който е хормонът на стреса.
3. Не ходете дълго, без да ядете
Храненето от време на време и гарантирането, че храната, която ядете е богата на витамини и минерали, е от изключително значение за доброто функциониране на организма. Много ограничената диета прави тялото ни податливо на грипа и ни кара да отнеме още повече време, за да се освободим от вируса.
4. Избягвайте захарта
Твърде много бонбони в диетата, което се случва, когато ядем твърде много захар и въглехидрати, в крайна сметка прави кръвоносните ни съдове по-податливи на възпаления. В идеалния случай избягвайте да консумирате повече от 100 грама захар на ден.
Прочетете също: 15 начина да подсилите здравето си само за 90 секунди
5. Правете йога
Практикуването на този вид физическа активност подобрява функционирането на имунната система и съответно разсее някои заболявания. Йога ни помага да вземаме по-добри решения и да мислим по-внимателно за тялото и здравето си, което винаги е добро.
6. Консумирайте малко алкохол
От време на време е нормално да консумираме някакъв вид алкохол, но е необходимо да се умеряваме, дори защото излишъкът на алкохол в организма е нещо, което компрометира имунитета ни.
7. Правете секс
Правенето на секс често (и използването на презервативи, разбира се!) Е нещо, което намалява шансовете на тялото ви да настине, знаете ли? Това е така, защото редовната сексуална активност повишава нивата на имуноглобулин А, антитяло, което ни пази от настинки.
8. Разходка и слънчеви бани
Разходката из квартала ви или около офиса по време на обяд е чудесна идея, дори допринася за повишени нива на витамин D, който е съществено хранително вещество за функционирането на вашата имунна система. Нещо повече, контактът с природата и миризмите, които има е релаксиращ ефект, който ни помага да намалим нивата на стрес.
9. Прекарвайте повече време с приятели
Да се срещаш с приятели, да разговаряш, да се смееш и да се забавляваш с тях също е начин да се погрижиш за здравето си, да подобриш имунитета и да попречиш настинката да наближи, знаеш ли? Така че може би е време да създадете среща с момчета, а!
Прочетете също: 11 съвета за чувство на по-малко умора през седмицата
10. Мислете позитивно
Здравите хора са склонни да виждат светлата страна на нещата и да се учат от пречките на живота. При по-оптимистично отношение понижава кръвното налягане, подобрява здравето на сърцето, защитава тялото си от някои вируси и подобрява психичното ви здраве. Защо да не промените начина, по който виждате нещата в живота тогава?
11. Пийте чай
Чайовете са полезни за организма и ни помагат да избягваме някои видове инфекции, като подобряваме действието на имунната система и атакуваме бактерии, вируси и гъбички, които смеят да се приближат. Нещо повече, чаят е начин да поддържате тялото хидратирано и функциониращо нормално.
Ако разбирате добре, всички тези навици са сравнително лесни за изпълнение в рутината ви. Това не означава, че трябва да започнете да ги имате отсега нататък, но че можете да мислите за тях благосклонно и да се опитате постепенно да вмъквате всеки от тях в рутината си. Със сигурност вашето здраве ще ви благодари!
СЛУЖЕНИЕ (Април 2024)
- Превенция и лечение
- 1,230
