Може да е клише, но е истина: прекарваме една трета от живота си в сън и това може да повлияе на вашето здраве и дори на вашата продуктивност. Грижите, които трябва да поемем със съня, са също толкова важни, колкото грижите, които полагаме с храната. Следователно е ясно, че матракът е един от основните фактори, които трябва да се спазват.
В допълнение към всички насоки, които следваме, когато купуваме нов модел и го запазваме по-дълго, трябва да знаете кога е време да се организираме за подмяна. Вижте 10 знака, че този път е дошло:
1. Матракът губи твърдост
Най-ясният знак, че трябва да смените матрака си, е когато той започне да губи своята твърдост. Това важи за всички видове матраци, независимо дали пружините се чупят, пяната е потънала или влакната са компресирани.
Дори и малките зони на износване с диаметър от 2,5 до 5 инча са достатъчни, за да може матракът вече да не поддържа правилно тялото си, така че не чакайте, докато в средата се образува кратер.
2. Дълго остава с вашия телесен белег
Този съвет е особено важен за матраци с вискоеластична или мемори пяна. Въпреки че те са предназначени за? Помните ли? От тялото и от мястото, където спите, пяната трябва да се върне към нормалното си състояние, след като станете.
Прочетете също: Как да изберете правилната възглавница
С течение на времето структурата на пяната започва да се разрушава, така че да стане по-мека и по-малко способна да се възстанови, като предоставя по-малко подкрепа на тялото ви. Така че, ако забележите, че пяната отнема твърде много време, за да се върне към нормалното си състояние или ако ви създаде впечатление за тялото ви по-дълбоко от 5 см, е време да смените матрака.
3. Температурата е направила вашия матрак твърде мек
Звучи странно, но се случва: Вискоеластичните матраци са чувствителни към температурата, дотолкова, че да могат да се оформят, за да разпределят теглото ни, защото са в състояние да улавят топлината на тялото ни. По същия начин ще бъде чувствителен към стайна температура.
Ако живеете на много горещо място, вашият вискоеластичен матрак може да се окаже прекалено мек по-рано, отколкото очаквате, като вреди на комфорта и подкрепата, която предлага.
4. Подплънката за матраци се е изместила
С естественото използване на матрака подплънката може да се движи вътре, оставяйки някои области по-високи от други. В резултат на това неравностите могат да намалят удобството на матрака.
Този ефект е най-често срещан при по-прости матраци само с пяна, въпреки че може да се случи и при продукти с по-високо качество след дълго време на употреба.
Прочетете също: Как да изберем добър лист
5. Вашият матрак е остарял
По принцип производителите препоръчват матраци от пяна да се сменят на всеки 5 години, а пролетните матраци да се променят на всеки 10 г. Ако това време е минало и усещате, че все още спите добре, може да се чудите дали не сте просто използван за по-ниско ниво на комфорт, отколкото трябва да имате.
6. Събуждате се от болка
Сънят е моментът, в който тялото ни се възстановява от ежедневния стрес и умора, освобождавайки напрежението и болката, причинени от тренировки или дори прекарване на твърде много време в една и съща позиция. Ако обаче се събуждате с повече болка, отколкото сте имали, когато сте лягали, нещо не е наред с вашия матрак.
Тъй като пяната се износва, матракът вече не осигурява адекватна поддръжка за области като шията, долната част на гърба и бедрата и създава точки за натиск. Ако вече се събудите възпалено, може да е време да го промените.
7. Продължавате да се търкаляте и не можете да спите
Ако страдате от безсъние, трябва да прецените дали преживявате период на стрес или тревожност. Въпреки това, прекалено износеният матрак също може да ви накара да прекарате дълги часове да се търкаляте, без да можете да заспите.
Прочетете също: Как да почистите матрака: най-добрите съвети за премахване на миризми и петна
Същото е вярно, ако изглеждате, че спите цяла нощ, но се събуждате, чувствайки се уморени. В този случай си струва да помислите за размяната.
8. бременна ли сте
Бременността е добра причина да смените матрака си, ако той вече не е 100% и осигурете нов модел, който ще осигури подкрепата, от която ще се нуждаете през това време.
Тялото ви ще бъде по-податливо на болки и напрежения, причинени от увеличен обем на корема, особено в долната част на гърба. Спането на матрак, който осигурява необходимата опора, е от съществено значение за намаляване на този дискомфорт.
9. Имате ли алергични атаки всеки път, когато спите?
Просто лягате и кризата започва: носът ви тече, очите сърбят и кихате безкрайно.Ако вече сте изключили, че проблемът е в спалното бельо, възглавница или одеяла, това може да е на вашия матрак.
С течение на времето повечето матраци натрупват алергени като мухъл, прахови акари и прах. По този начин, ако имате алергична атака преди лягане или винаги се събуждате със запушен нос, си струва да инспектирате матрака си и да уредите замяна, ако е необходимо.
Прочетете също: Избягайте от враговете на съня
10. Вашият матрак вече не е за вас
Възможно е да няма нещо задължително нередно с вашия матрак, но вече не можете да спите добре на него, защото нещо се е променило в живота ви. Възможно е да сте развили костна или мускулна травма или да сте претърпели сериозна промяна в теглото. Все пак може да имате нов партньор преди лягане.
В такива случаи вашият матрак може вече да не е толкова подходящ за новата ви ситуация. Може да не искате наистина да търгувате с нея, защото тя все още е в добро състояние, но не забравяйте, че през една година прекарахме почти 3000 часа в сън. Ако това е възможно, инвестирането в по-удобен матрак за вашия нов момент е много полезно.
Official "Tell the World" Feature Film (Април 2024)
- сън
- 1,230
