здраве
Април 19, 2024
Минути Да Прочетете: 0

10 причини защо трябва да ядем круша всеки ден

Крушата е една от най-универсалните храни и може да се яде по естествен начин, в торти и пайове, варени или сурови и дори в солени ястия. Освен че е широко консумиран плод, той има мек вкус и радва повечето небцета.

Крушата също е практичен плод и може да се носи в торбата за работа или за колеж и е лесна за ядене, без да прави каша, точно като ябълката.

Въпреки това, в допълнение към своята практичност и гъвкавост, крушата е плод, богат на ползи за здравето. Ето няколко причини винаги да имате круша наоколо и да я включвате по различни начини в ежедневната си диета.

1. Те имат противовъзпалителен ефект и помагат за намаляване на възпалението в случаи като триене.

2. Увеличете имунната система, тъй като съдържат витамини В2, В3, В6, С и К. Освен че са богати на калций, фолиева киселина, калий, магнезий, мед и манган.

Прочетете също: 10 храни против стареене, които трябва да включите в диетата си

3. Фруктозата и глюкозата в крушата спомагат за допълнителния тласък на ежедневната ви енергия.

4. Въглехидратите от круши бавно се абсорбират в кръвта, което е от полза за хората с диабет, тъй като предотвратява внезапното покачване на нивата на кръвната захар. Като такива, те са чудесни възможности за бързи закуски.

5. Крушите помагат за понижаване на холестерола до високата му концентрация на пектин.

6. Крушите са богати на мед и витамини С и К, които действат като антиоксиданти, предпазващи клетките от увреждане на свободните радикали. Една круша съдържа до 11% от необходимото дневно количество витамин С и 9,5% мед.

7. Крушата съдържа фибри, които помагат да се поддържат нивата на лошия холестерол (LDL), като по този начин допринасят за здравето на сърцето.

Прочетете също: 12 нискокалорични плодове, за да ядете спокойно

8. Крушите могат да се считат за хипоалергенни плодове, тъй като имат по-нисък алергичен ефект от останалите плодове. Поради тази причина той е един от първите плодове, които бебетата могат да ядат, когато започват нормално хранене, вместо кърма.

9. Освен това крушите съдържат бор, минерал, който помага за задържането на калций в организма, което спомага за предотвратяване на остеопороза.

10. Консумацията на круши редовно също допринася за понижаване на кръвното налягане. Те съдържат кверцетин, антиоксидант, който се намира и в кожата ни, който контролира кръвното налягане и предпазва от рак.