10 бързи начина да намалите стреса си

При толкова бързане и ежедневни дела е трудно да се намери някой, който, поне в един момент, не стига до стрес. Преодоляването на стреса не е лесно, но е възможно. Вижте списък с 10 начина за справяне с него:

1. Пазете се от очакванията

Промяната на очакванията ви за някои неща може да ви помогне да избегнете големи пристъпи на стрес. Помислете за проблемите, които често пораждат стрес и елате да ги видите различно.

2. Правете медитация

Максимата, която казва да поемете дълбоко въздух в момент на стрес, е вярна. И точно като дишането, медитацията може да бъде много полезна за успокояване, подобряване на фокуса и освобождаване на ума на някои мисли.



3. Разработете

Практикуването на физическа активност помага да подготвите тялото за главни ситуации. Това е така, защото мозъкът ви отделя някои химикали, които помагат в борбата със стреса. Дори и да е малко, това ще ви накара да се почувствате по-добре.

4. Дайте смях

Проучванията показват, че хората, които се смеят повече, показват по-големи спадове в нивата на стрес. Смехът наистина е най-доброто лекарство. Комедийните филми са чудесни възможности за това, когато се чувствате стресирани.

5. Вземете решения

Решението може да бъде стресиращо, но отлагането на решенията е още повече. Така че не се страхувайте да вземате решения и да продължите напред.



6. Затворете телефона

Прекъсването на връзката за известно време е добро и помага да се успокоите. Вземете време навън само за себе си и се изключете от всичко, дори ако е само за няколко мига.

7. Яжте добре

Да не отстъпваме от целия стрес върху храната, в крайна сметка това не е полезно за здравето. Но правилното хранене може да помогне за облекчаване на стреса. Просто не си струва да се преувеличава.

8. Правилна стойка

Може да изглежда странно, но психолог е открил, че поддържането на изправена поза може да намали стреса. Това е свързано с езика на тялото, което показва по-уверен и сигурен човек.

9. Поемете чувствата си

Няма смисъл да се преструвате, че всичко е наред. Приемането на чувства, дори отрицателни, помага да се успокоите, така че се справяте с тях.

10. Следете

Когато видите първия знак, че стресът наближава, не се отчайвайте. Помислете за неща, които могат да ви помогнат да останете спокойни и ги приложете на практика, преди ситуацията да излезе от употреба.

Via Life Hacker

Бързи анти стрес техники - ТЕС за парите - Как да се справим с притеснението за пари по лесен начин! (Април 2024)