Увлечени от десерт и искате да подсилите режима си, като загубите още няколко калории? Вижте 10 дейности, които можете да правите всеки ден, за да загубите до 100 калории, без дори да се налага да работите здраво.
1? Изправете се
Без разговор по телефона или гледане на телевизия лежащо или седнало през цялото време. За да изгорите няколко допълнителни калории, изправете се, докато правите този вид дейност. Стоенето изисква използването на няколко мускула и ако стоите по 10 минути всеки час от 8-часов работен ден, ще изгорите 100 калории, без дори да го осъзнавате.
2? Масажирайте някого
Това може да бъде вашият колега, вашето гадже, майка ви или някой, когото искате да зарадвате с лек масаж, да поглезите някого с масаж и да загубите малко калории. Само с 20 минути масаж можете да изгорите 100 калории.
3? Вземете почивката си, като се разходите до кафенето
Ако по време на почивката си често ходите в пекарна или кафене близо до работата си, винаги предпочитайте да ходите до мястото, а не да шофирате. Освен, че ще избегнете стреса от трафика, ако разходката трае общо 20 минути, ще изгорите 100 калории.
4 Разгледайте интернет
Колкото и абсурдно да звучи, д-р Седжал Шах от клиниката за отслабване на Medi-Weight в Тампа, САЩ, заяви, че използването на интернет и натискането на час или повече през деня може да помогне за изгарянето на допълнителни 100 калории.
5? Използвайте сешоара
Спестете пари, като правите салонни услуги у дома. Сушенето на косата със сушилня за 30 минути също ви помага да изгорите 100 калории, без да го осъзнавате. Също така, след тази дейност ще сте подредени.
6 Опитайте нова рецепта
Прекарването на 30 минути нарязване, нарязване, смесване и готвене също води до изчистване на 100 калории от тялото ви. Но внимавайте да не приготвите нещо твърде тежко, в противен случай работата ви ще е напразна, защото ще спечелите повече калории, отколкото загубите.
7 Ходете, докато говорите по телефона
Ако разговаряте с един от онези приятели, с които прекарвате повече от половин час по телефона, имайте предвид, че освен че е наясно с най-новите новини, тя трябва да ви каже, че изгаряте и 100 калории без много усилия.
8 Почистете гардероба си
Организирайте вашите шкафове, гардероб и чекмеджета и разберете какво отива в кошчето, дарявайте и какво остава. Ако направите това, ще поддържате всичко в ред и ако активността е поне 35 минути, вие също ще изгорите страховитите 100 калории, които сте спечелили от яденето на сладък на другия ден.
9 Играйте на улов със семейни деца
Тази игра, освен че е много забавна, ако се играе поне 20 минути, помага да изхвърлите 100 калории от тялото си и да даде тласък на диетата ви. Най-хубавото е, че в същото време ще прекарвате време с деца, които обичате.
10? Отидете да пазарувате
Разхождането по пътеките по магазините и молове също може да ви помогне да отслабнете. Прекарването на повече от 30 минути в разглеждане на витрини, пробване на дрехи и закупуване на дрехи също кара да изгорите 100 калории.
Разходката на кучето, почистването и прането на съдове също могат да ви помогнат да изгорите няколко допълнителни калории. Сега, когато знаете как лесно да изгорите 100 калории, сега можете да изберете кои дейности най-добре отговарят на вашето ежедневие и да започнете да изпращате тези калории веднага.
Текст, свободно преведен и адаптиран от списание Redbook.
СЛУЖЕНИЕ (Март 2024)
- фитнес
- 1,230
